怎么改善o型腿
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发布时间：2022-04-22 19:27
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热心网友
时间：2022-05-13 00:14
腿型直接影响了人们的整体美观，但是有的美眉们是o型腿，o型腿不仅难看，还会让腿看起来特别的短。很多深受o型腿困扰的人们都想知道o型腿怎么矫正呢?
一、蹲起矫正法
这个方法可以锻炼小腿内侧的肌肉。空闲的时候可以这样做，双脚分开与肩同宽，双脚稍微的内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，但是不需要完全的蹲下去。一组20次，每天做2～4组。记得要坚持，坚持一个月的话，是会看到效果的。
二、调整走姿
o型腿的人走路多为外八字，即行走的时分，双足尖向外分，在行走的时分，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时分膝关节就会无法并拢，变成o型腿。
所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
虽然刚开始调整的时候你可能会感到很别扭，会感觉到不会走路了，但是做的时间长了就自然了。
三、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
四、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的o型腿(走路轻易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作*法矫正。
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1、先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地*橡皮带。
2、如果所运用的*物不是具有弹性的橡皮带。在*之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次*时，不要过紧。
3、*后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是*得过紧，此时要拆开重新*一次。最好一日可*两次。
4、也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
五、关于手术治疗o型腿
腓骨要在中部截断，恢复后也不可能完全长上了，不过理论上不影响活动。胫骨做一个三角形切口，整个弄断，把胫骨重新对位弄直。术后2年内不能剧烈运动，并且以后能否剧烈运动，还要看你的恢复和手术效果，有无并发症等。
