滚轮练腹肌有用吗?
发布网友
发布时间：2022-04-23 21:10
共2个回答
热心网友
时间：2022-05-07 05:47
配合合理的饮食，健腹轮对增大腹部肌肉是有效的
方法1：标准跪
姿式－－－将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
方法2：标准站姿式－－－将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。
新手一开始可以做方法1，等力量提升了就能做的了方法2了。
但是只增大腹肌未必能看到清晰的腹部线条，因为如果体脂较高，会把腹肌掩盖在脂肪下面，影响美观，这事就需要配合减脂的有氧运动来消耗脂肪，这样腹部线条就会越来越好看
热心网友
时间：2022-05-07 07:05
这是一个难度比较大的动作。做的时候不要去计算你到底做了多少个。
、做的时候 双膝略为分开的跪在地上。在前面10到15公分处放一个滚轮。、
双臂位于肩关节的正下方。肘关节略弯，慢慢的将滚轮推向前方。
刚开始的时候不要推的太远。等腹肌，三角肌背部肌肉力量提高了之后然后再提高向前推的距离。
推下去的时候要让你的身体距离地面6到7公分，这样来回推。
祝你好运，希望采纳，谢谢。
