快跑和慢跑和快走,哪个减肥快?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:20

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:57

慢跑但是要坚持跑够45分钟以上不然达不到燃脂的效果我之前花了半年的时间每天坚持慢跑10公里感觉效果还是不错的要是快跑很难有人能坚持下来的一般刚跑十分钟估计就气喘吁吁的了所以慢跑不要停坚持45分钟以上才有燃脂的效果

热心网友时间：2023-10-08 22:58

我认为快慢结合更有效，因为这样就变成了间歇运动，更有效的消耗脂肪。

热心网友时间：2023-10-08 22:58

帮助减肥的运动是一次性超过至少15~20分钟的有氧运动，且心跳超过一定频率强度，所以，你能一次性最长时间保持的那个强度运动就是最适合你减肥的运动——理论上慢跑第一（）哪怕很慢，像走一样慢）——祝你成功

热心网友时间：2023-10-08 22:59

放松慢跑会是比较好的选择，快跑：会在短时间内觉得很累，会坚持不住，身体也没有很快的得到放松，反而会绑的很紧。

热心网友时间：2023-10-08 23:00

那不不同阶段的两种方式，不存在好跟不好的区别，快跑适合有一定的健身基础，身材有一定的型了，比方说只是看上去胖了一点点可以试试，慢跑反而适合那种初学者，大肚子啊特别肥啊，肉抖啊抖的这种，这种只适合慢跑，快跑容易摔