跑步喝葡萄糖下来应该怎么使糖分分解
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发布时间：2022-04-23 21:48
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热心网友
时间：2023-09-15 23:29
糖类可分为多糖与单糖，单糖类可以被人体直接吸收。葡萄糖属于单糖，可以被人体直接吸收。既然直接吸引，肝脏可以直接把它输送给肌肉，消耗起来也比较快。
跑步时喝葡萄糖肯定是为了增加能量了，如果不考虑其他原因，摄入的葡萄糖应该在有氧运动中消耗（这个叫糖酵解），不存在另外分解的问题。慢跑1小时大概消耗600卡热量（如果是在跑步机上跑的话，机器会给出各项参考数值），这个热量完全由葡萄糖提供的话，大概需要150克葡萄糖（实际上运动能量还来自于其他供能渠道，糖酵解只能提供部分能量）。
但关键是：糖分转化为热量的过程中有几个因素起作用，简单说就是转化率的问题。这里面提得最多的就是“血糖浓度”，运动时血糖浓度提高，糖的消耗也处于高水平，这个水平是有很大个体差异的，要确定需要体检几项血液指标。
可行的办法是：除了竞技需要，有氧运动一般不必刻意补充糖分（低血糖人群除外）。而运动后想继续保持高水平的糖分分解，要么使用药物，要么维持能量高消耗状态（不需要高强度运动），避免肝糖没有使用而转化为脂肪。
热心网友
时间：2023-09-15 23:30
跑步喝葡萄糖下来后，糖会根据身体的需求来自动分解的。
葡萄糖能够在短时间内提供大量能量，因为进入小肠后直接吸收，不需要在分解之类的了，所以说跑前喝葡萄糖是很有用的，可以在跑步途中提供能量，但不要喝太多，适量就行。
热心网友
时间：2023-09-15 23:30
不用你去让糖分分解，身体自然就分解它们了，当出现能量亏空时，身体自然就用它们了。
热心网友
时间：2023-09-15 23:31
比赛前30-50分钟喝70ml葡萄糖是可以推迟肌肉疲劳的，不过对增加体力和肌肉的爆发力没有明显的效果！葡萄糖可以补充人在跑步中消耗的葡萄糖,也是对身体能量的一种补充,使人不会觉得太疲劳!
