多吃纳豆对人身体有害吗?
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发布时间：2022-04-23 19:27
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时间：2023-10-14 21:41
纳豆，是节食过程中经常受到推荐的美容健康食品。可以说，纳豆对身体有益已经成为一种定论。但即使对身体十分有益，吃多了也有是有害的。过多食用纳豆对身体的不良影响有三：
（1）纳豆吃多了会营养过剩。纳豆是备受推崇的节食食品，同时纳豆是营养非常丰富的食品，它的卡路里含量很高。如1盒纳豆大约有100千卡，如果是采用传统方法制作的纳豆，可能含有更高的卡路里。所以过多食用纳豆，（2）纳豆吃多了会给肠胃带来负担。纳豆也被推荐为适合高龄人的健康食品，这是因为纳豆的主要成分之一硒具有防止老化和抗癌的作用。
据说硒能预防随年龄增长的免疫力衰退，使免疫功能正常化。总之，只要摄取适量，就能对疾病有一定的抵抗力。然而，硒摄取过多可能会引起肠胃障碍、肝功能降低等症状。
（3）纳豆吃多了会破坏女性的荷尔蒙平衡。作为节食食品，推荐纳豆的理由之一就是纳豆中含有能保持女性荷尔蒙平衡的大豆异黄酮。纳豆中富含的大豆异黄酮是大豆胚芽部分中的多酚的一种，据说体内摄取大豆异黄酮会产生同女性荷尔蒙的雌激素一样的作用，能够预防乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等女性癌症，还能预防前列腺癌。同时具有较高的抗氧化作用，能抑制活性氧的产生，其抗老化效果也值得期待。尤其，女性荷尔蒙的雌激素随着年龄的增长会减少，因此推荐雌性激素逐渐减少的更年期女性摄取富含大豆异黄酮的纳豆。在适量摄取的情况下，纳豆中的大豆异黄酮能平衡女性荷尔蒙，是抑制癌症的健康辅助食品。然而，如果摄取过多大豆异黄酮，反而会导致肠胃不适，也会提高患乳腺癌的风险。
总之，纳豆虽然已经是健康食品的代名词，但它同时也是营养价值很高的食品，千万不要多吃。纳豆吃多了不仅会摄入过多卡路里，而且在各种过剩营养成分的作用下，会带来身体上的不适。适量摄取，才是健康的良品！
