怎么改掉喜欢玩手机的坏习惯?
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:37
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-12 10:15
回答这个问题之前，首先我要说明一点：改掉一个坏习惯，要比养成一个好习惯困难，因为改掉坏习惯的同时，经常需要配合再养成另一个习惯。
根据我们大脑的结构，习惯实际上是大脑中神经链回路的固化。举个不太严谨的例子，人的习惯就像是过河，当你每次都走这座桥，这座桥就越发得坚固。就像你一没事就玩手机一样，越是重复这个玩手机，越到没事就会不由自主地玩手机，慢慢地习惯就养成了。
如果你想改掉玩手机的坏习惯，就相当于要拆掉那个非常坚固的桥。可是如果桥没了，你怎么过河呢？所以你必须在拆这座桥的同时，还要再搭建另一座桥才行。也就是在改掉坏习惯的同时，还要在同种场景下养成一个新习惯。
比如烟民强行戒烟，可是戒烟之后，手里没有烟拿，嘴里没有烟叼，就会非常地不自在。所以后来就有机构研发出了电子烟，重新“占用”了烟民的嘴和手，这样一来，戒烟的难度就小了很多。
再比如戒毒，也是极其困难，简直是痛不欲生，各种方法都用过了，效果还是不行，就算戒掉，重新吸毒的几率也极高。其实很多人吸毒，都是因为精神空虚，心态消极所致，吸毒只是这种状态的“一座桥”而已，没有新的桥，只把吸毒“这座旧桥”拆了，那当精神再次空虚时怎么办呢？所以后来就有人用宗教治疗吸毒，效果就很不错。
改掉“喜欢玩手机”的坏习惯也是一样的道理，你要先想想以前玩手机的场景是什么，如果不玩手机了，你要干什么呢？就像前面说的过河，不走这座桥，也要走下一座桥呀！如果你一想刷朋友圈，就立刻去玩一把有益软件上的游戏，比如有个健脑的APP（Fit Brains）就不错。
关于具体如何拆旧桥，也是有办法的，有个技巧是“蚕食七步拆”，就是专门拆旧桥的技术。它分七步，接纳，关注，分解，隔离，控制，减弱和消灭。
希望对你有帮助！关于详细拆解坏习惯的方法，欢迎你关注我的公众号。
更多个人成长方法，关注微信公众号【清晨翌百分】，成为更好的自己！
热心网友
时间：2023-10-12 10:15
改掉玩手机的习惯是很难的，因此最好通过卸载APP、通过其他的东西转移注意力、减少拿手机的习惯这几个方面来合力解决这个问题。
首先就是卸载APP，有些APP其实是没用什么用的，或者说是很浪费时间的，比如微博、贴吧等，因为这些APP其实是没有什么营养的，或许以前刚出的时候是很吸引人的，但是时间一长风气就变得很差，而且信息很乱很杂，所以已经不能算是很好的信息获取渠道了，我的建议就是不要把太多时间浪费这上面，卸掉或者说是给自己定个时间，一天什么时候看一看，这样慢慢的就会减少对手机的兴趣，毕竟最吸引人的APP已经被自己*了。
其次就是通过其他的事情转移自己的注意力，比如闲着无聊的时候，努力克制住自己拿起手机的*，用其他的事情转移注意力，比如读书。如果有能力的可以买一个kindle，下一些书来看，其实做好了就是一个很好的习惯，比看用手机看电子书什么的强很多，而且看书还能增加自己的内涵，简直是一举两得的事情。
最后就是能不拿手机的时候就不拿手机，比如睡觉之前，比如上厕所的时候，都是可以不拿手机的。做一件事就认真的做，不该做别的事情，这不仅是一个坏习惯，还不利于自己的健康，所以一定要让自己克制住，放下手机，渐渐习惯没有手机做事情，时间一长，就会“戒掉”手机的。
除了上面这些手段以外，最重要的还是要给自己放下手机的心理暗示，内在改变才是解决问题的最好办法，只有从心理发生改变，才能真正的改变。
热心网友
时间：2023-10-12 10:16
在如今现代化的社会中，手机已经成为我们的生活伴侣，它给我们生活带来了很多便利，却也使人与人之间的关系变的冷淡，变的陌生。二十世纪的社会，不论是年轻人，还是中年人，甚至是老年人，都会时不时掏出手机，看一下有什么内容，不论是否有，他们都已经养成了习惯，不时的就想看一下手机。很多人现在已经成为低头族，离开了手机就无法生活。手机上什么都有，游戏，视频，只要有手机 我们就可以一天都待在宿舍，去刷个微博，或聊个QQ，再去打几把游戏，只要有手机，我们就可以躺在床上，去感受这美好的一天。
可是，手机也使我们养成了许多坏习惯。怎样改掉控制不住玩手机的习惯呢！
首先，你可以先制定一个计划，把每天的学习任务排满，这样就会给玩手机留下很少的一部分时间，但是最重要的一点是你要把你自己制定的计划都要坚持完成，不能半途而废，这样便会前功尽弃。
其次，找一些自己的兴趣爱好，去做一些自己感兴趣的事情，以冲淡对玩手机的渴望，如果你对这件事感兴趣，那么你会不顾一切去完成它，而不会去花费时间浪费在玩手机上。
第三，多做一些体育运动，比如说打打篮球，踢踢足球，当你做完这些运动的时候，你会感到特别累，从而就不会再去玩手机，而是回去就会倒头大睡，根本没有力气再去玩手机。
最后，我希望这些建议会给你们带来帮助，能够很大的去改善你们玩手机的坏习惯。
热心网友
时间：2023-10-12 10:16
我觉得玩手机会被称为坏习惯应该要看什么时候玩了，如果你在上课工作时候玩手机，就算做坏习惯，但是如果你在排队买票、买饭的时候拿出手机玩玩就不算是爱玩手机吧，只是单纯的因为无聊而打发时间罢了！
针对上课、上班爱玩手机的情况，如果你想改正需要做到以下几点。
一是让自己尽量远离手机，但是如果说要查资料或者等电话，手机不得不在身边的话就最好把自己手机上容易引诱你玩的软件或者其他东西删除，如果你爱刷朋友圈，就把朋友圈关闭了，如果爱玩《王者荣耀》的话，手机里最好也不要保留它。我就是这样，我上课的时候总爱刷微博和玩网游《阴阳师》，它们俩每天都占用我好多时间，大二结束的那个暑假我就把他们都卸载了，尽管偶尔也会又下载回来，但我的生活里留给他们的时间确实没有以前多了。
二是明确自己的目标。上课的之前先给自己下个目标，这节课要听老师多长时间的课，课后留多少时间来复习。*迫自己完成目标，让自己完成目标后再玩。如果这节课是不太重要的课的话，也让自己浏览固定事件的内容，比如说薛之谦与他前妻的事件，让自己规定个范围，这样应该就会慢慢的失去了兴趣。从而把精力从手机上转到其他方面。
但是这些都只是改变外力而已，最重要的是改变你内心的态度。如果打心里不想学习，即使把你手机没收，你也不会把精力投到学习上的!所以改变心态很重要！
热心网友
时间：2023-10-12 10:17
手机，现在几乎是每个人都有的一个重要的物品，而它也从原来仅仅用来通讯变得越来越高级，现在的手机，可以上网，可以看电视剧，可以聊天有了更多的功能。而伴随着这些功能的出现，人们也越来越依赖手机，越来越放不下手机，成为了一群“低头族”。那么我们怎么来拜托手机的控制呢？我这里有一些方法希望可以给你帮助。
首先，我们要知道，一直玩手机的话对我们的身体是有很大的伤害的，因为你在玩手机的同时一直在用眼睛盯着手机屏幕，这样对我们的视力是很不好。多少人因为玩手机导致自己的视力退化。还有就是你在玩手机的时候会一直低着头，这样对你的颈椎也有坏处，所以为了你自己的健康一定要戒掉玩一直手机的坏习惯。
除了为了你的健康着想我们还可以通过建立我们自己的的兴趣来改变它。当一个人有了自己的兴趣的话，它就会把很多的时间用在自己的兴趣上这样你就会有很少的时间去玩手机，比如如果你的兴趣是下棋的话那么你就会经常的思考怎么下棋，这样你哪里还会有时间去玩手机呢，所以当你有了一个好兴趣的时候你就会减轻对手机的依赖。
多和朋友出去玩一玩，当然不要一起去玩手机，现在不少的人即使和朋友在一起的时候也是玩手机，你们可以选择去密室逃脱，去讨论你们生活中的趣事，这样也可以给你帮助，让你可以去改掉这个恶习。
