腹肌轮的呼吸节奏和锻炼计划
发布网友
发布时间：2022-04-23 22:36
共2个回答
热心网友
时间：2023-07-14 14:47
腹肌轮，一般是出去呼气，回来吸气，配合腹肌隔膜起到呼吸均匀。
计划是，
初期
12个一组 3组
中期
30个一组 5组
高级
60个一组 2组。
最高
100个一组，2组。 也是我的目标，呵呵，同练。追问感觉那样做好费劲啊~
追答我现在是在高级里，100个一组，目标啊
热心网友
时间：2023-07-14 14:48
健腹轮锻炼要配合好呼吸，推出时吸气，收回后吐气。一个呼吸，一个节奏，不能乱减脂的过程就是消耗热量过程，摄入的热量需要小于你所消耗的热量脂肪的消耗是全身性的，所以不存在局部减脂
