跆拳道除了压韧带以外压脚背有什么用?
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:57
共4个回答
热心网友
时间：2022-07-14 15:58
压脚背也是压韧带的一环，是为了腿法练习。
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉具体方法如下：
首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组。
热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
热心网友
时间：2022-07-14 15:58
第一，可以让你的脚形成肌肉记忆，这样在你出腿时，脚背自然绷直，有效击打对手同时保护自身；第二，练习脚背的硬度，但是这是基本练习，要想真的增强抗击打力量，还需要很多辅助训练；第三，一般我在给学生训练时我是喜欢在高强度体能之后来一个压脚背，因为那时候体力疲劳，自身没有力量反抗，同时可以调整呼吸恢复体力。压脚背不仅仅是跆拳道，很多武术都有，其目的和效果大同小异。
个人见解，希望有帮助
热心网友
时间：2022-07-14 15:59
压脚背可以让你踢横踢不受伤
热心网友
时间：2022-07-14 15:59
脚尖有劲追问就根本没有用脚尖踢得
