跑步时配合束腰带可以更快的减去腰上的肥肉吗

发布网友发布时间：2022-04-23 13:57

共4个回答

热心网友时间：2023-10-16 22:44

1.可以，但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部。
2.以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
3.减去腰上的肥肉建议垫上运动。
　　步骤一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
　　步骤二：仰卧起坐平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
　　步骤三：俯身肘撑面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
　　以上“垫上运动”分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。
　　训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。
　　同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时时注意收紧小腹，不论何时何地，都不让脂肪有松懈的机会，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。

热心网友时间：2023-10-16 22:44

目测只会让人喘气更困难，影响跑步

热心网友时间：2023-10-16 22:45

可以的，这个是有依据的，配上束带的时候，你跑步就会让腹部的热量保留，用来燃烧脂肪，所以可以更快的减去要上的肥肉，和腰上缠保鲜膜一个道理~

热心网友时间：2023-10-16 22:44

目测只会让人喘气更困难，影响跑步

热心网友时间：2023-10-16 22:45

可以的，KIPRO束腰带，引导脂肪走向。运动时，加快热循环，新陈代谢就会快。

热心网友时间：2023-10-16 22:45

可以的，KIPRO束腰带，引导脂肪走向。运动时，加快热循环，新陈代谢就会快。

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