我经常对家人发脾气,忍不住,怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:51
共9个回答
热心网友
时间：2022-06-28 18:51
生活中，有这样一类人，他们对待外人总是恭恭敬敬，而在对待自己亲人的时候，一言不合就会大发脾气。这其实是一种很普遍的社会心理现象，我们总是无法抑制住自己对于亲人的脾气，越是熟悉的人之间，反而越容易闹矛盾。
显然，这种情绪发泄方式是不恰当的，亲人永远是最包容、理解、支持我们的人，也是真正爱我们的人，与他们相处的时候，乱发脾气，只会伤了他们的心，最终是两败俱伤，这个时候，如何自我调整呢？
总是忍不住对亲人发火怎么办？｜请保持人际距离
人际距离（Interpersonal distance）
社会心理学家E霍尔首次提出了"人际距离"这个概念，由远及近依次分为公众距离（与陌生人间）、社交距离（认识但是不太熟悉的人之间）、个人距离（朋友、邻居、同学、同事等）、以及亲密距离（家庭成员、最好的朋友与恋人）。
随着彼此关系的熟悉程度和亲密程度，人际距离会越来越短，对于真实自我的表露也越来越明显。具体而言：
最亲密的人：0.5m
有私交的朋友：0.5-1.2m
陌生人：3m以上
总是忍不住对亲人发火怎么办？｜请保持人际距离
正如精神分析学派（Psychoanalysis School）的观点，在平常的社会交往中，我们会戴上"人格面具"，将真实的自我隐蔽起来，放入潜意识中，给他人塑造出一种期望中的形象。
这主要受到"自我印象管理"与"社会称赞效应"的影响，让我们形成更容易被社会接纳的印象。而在亲人面前，我们之间的人际距离更亲近，不需要有那么多隐私与伪装。所以，我们会更不顾忌地表现出自我的真实感受与情绪，同时当情绪失去控制时，也很容易向亲人发脾气。
总是忍不住对亲人发火怎么办？｜请保持人际距离
情绪管理问题
因此，总是忍不住想对亲人发火，其本质也是一个情绪管理问题。愤怒是一种具有负极效价与高唤醒度的情绪，当愤怒情绪上头时，会产生心跳加快、瞳孔放大、呼吸变得急促等生理现象，接下来便是情绪的崩塌与发泄，是一种具有高破坏性的负面情绪。一般来说，通过两种方式可以摆脱愤怒状态。
总是忍不住对亲人发火怎么办？｜请保持人际距离
一、及时调整情绪
但是，如果能够及时意识到自己已经陷入愤怒情绪当中，尝试深呼吸、调整自己当下的状态，便能有效减轻愤怒给自己与他人带来影响。
最终回归理智层面，开始用沟通交流，而不是胡乱发泄脾气的方式解决问题，也能更好的维护自己与亲人之间的关系。
总是忍不住对亲人发火怎么办？｜请保持人际距离
而愤怒情绪产生时的生理状态，便是预测愤怒产生的信号指标。当你感到身体变得紧张起来时，说明你现在已处于情绪的强烈波动当中，要学会及时作出调整，缓慢的深呼吸三次，当感到稍微放松一些时，再说出你的感受与想法。
这样一来，你的言语中不会带有情绪，反而更容易被对方所接受，也能使你们之间的关系得到稳固，不会伤了亲人之间的和气。
总是忍不住对亲人发火怎么办？｜请保持人际距离
二、合理的认知*
除此之外，合理的认知*也是一种缓解情绪的有效方式。当下一次你想要对亲人发脾气的时候，先想想这样做是否值得，何必要对你最亲近、最爱你的*动干戈，不如稍微冷静一下，用更合理的方式表达自己的情绪感受。
热心网友
时间：2022-06-28 20:09
不要拿家人的愚蠢和错误来惩罚自己，想一想世界上本来就没有十全十美的人。发脾气只能适得其反，你如果不发脾气事情可能会处理的更好！
热心网友
时间：2022-06-28 21:44
我也是会这样子耶，每次发完脾气我就很后悔，所以你要好好的想想，看能不能在你发脾气的时候转移注意力
热心网友
时间：2022-06-28 23:35
因为你没本事，有本事的人对外边的人发脾气，对家人好有礼貌。没本事刚好反转，就像你！
热心网友
时间：2022-06-29 01:43
我在读者上看过，对外面的人很好，却对家里人发脾气这是一种情商低的表现，我和你一模一样🌝🌝🌝追答*只是绝大多数，不是百分百，别太否定自己，其实发脾气只是一种宣泄，不是不爱自己家人，但是就是因为是自己的家人，才觉得他们是可以无限包容我们的，我们才可以肆无忌惮。但是他们也会伤心，所以我们以后不能这么做
以后离开家里还是会想念家里人，所以对自己亲人好一点。他们时光不及我们多。就不要再让他们多伤心几年，希望你可以听进去
热心网友
时间：2022-06-29 04:08
是发脾气是多数人*的表现，是无法改变现状的体现
热心网友
时间：2022-06-29 06:49
想想家里人的人对你的好
热心网友
时间：2022-06-29 09:47
？？追答发了就发了
热心网友
时间：2022-06-29 13:02
你多大了？？
