海苔一天吃多少合适?
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发布时间：2022-04-23 13:49
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时间：2023-01-31 17:23
中国营养学会建议每天碘的摄入量：10岁以下儿童90ug，*120ug，孕妇和乳母推荐量230～240ug。
由于100g紫菜中含碘4323ug，参照推荐的每天碘可耐受最大摄入量4～6岁儿童200mg，7～10岁300mg，计算海苔的每天摄入量，10岁以下儿童推荐2g，不超过5g；11岁以上青少年和*推荐3g，不超过10g。市面上的成品海苔普遍一小袋装为2～3g，因此建议儿童一天吃一小包为宜。
扩展资料：
营养价值：降血脂、降血糖，还能抗衰老
虽然存在着一些食用禁忌，但其实所有的食物都是在“合适的量”的前提下才能发挥自己的营养价值，海苔也是一样，所以切不要因为我们上面的温馨提示就对海苔因噎废食。
海苔有很高的营养价值，海苔中含有较多膳食纤维及叶绿素，有助于降低血液中的胆固醇，有一部分品种更有抑制肠脏吸收胆固醇的作用。
海苔中还含有较多的不饱和脂肪酸，有助于改善循环。其中含的牛磺酸对降低血脂和促进神经发育也很有好处。
其次，碘含量丰富的海苔，有助增进甲状腺正常运作功能。
最后，海苔中含有的藻朊酸，有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉。此外，藻朊酸还具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。
参考资料:人民网-如何健康吃海苔？“钠、碘”是重点
