如何养成良好的睡眠习惯
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发布时间：2022-04-23 13:41
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-03 12:52
养成有规律的睡眠习惯这样会形成条件反射容易入睡不要一忙就开夜车不忙时早早躺下睡觉这样会打破睡眠规律。容易造成失眠。二，放松法，输入服服的，深吸一口气然后慢慢的呼气，第一次，吸气的时候数一呼气的时候，没说，放松说一后放松的时候设想又手把这些字比，出来下一次吸气的时候数，二，呼气的时候放松，一直数到20，这样子我的目的是让一连串，单调的，字，以及一些形式反复出现。以至于占据你的整个大脑降低对大脑的刺激。山寨睡眠以前用体温相当的水洗脚有热点的水洗脸，有条件洗个温水澡。白天要做到剧烈的运动。散步这样的活动不。饮食方面不喝浓茶咖啡等兴奋性的饮料可以喝牛奶。实在睡不着ing躺在床上可以看些平时不愿看的书听音乐想一想让你感觉到舒服的事情情绪稳定以后再心平气和的躺下自然进入梦想
热心网友
时间：2023-11-03 12:53
养成有规律地睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡，不要一忙就开夜车，不忙时早早躺下睡觉，这样会打破睡眠规律，容易造成失眠。
放松法，舒舒服服地深吸一口气，然后慢慢地呼气，第一次吸气的时候数1，呼气的时候默说“放松”，说1和放松的时候设想用手把这些字比划出来，下一次吸气的时候数2，呼气的时候说“放松”，一直数到20，这样做的目的是让一连串单调的词、字，以及一些形式反复出现，以至于占据你的整个大脑，降低对大脑的刺激。
临睡以前用和体温相当的水洗脚，用热一点的水洗脸，有条件洗个温水澡，白天不要做剧烈的运动，但可做一些骑车、散步这样的活动，不多的活动是有利于睡眠。
饮食方面，不喝浓茶、咖啡等兴奋性的饮料，可以喝牛奶、羊奶等。
实在睡不着也不要硬躺在床上，可以看一些平时不愿看的书，听音乐，想一想平让你感觉到舒服的事情，情绪稳定以后再心平气和地躺下，自然进入梦乡。
热心网友
时间：2023-11-03 12:53
人要想健康，睡眠很重要，要养成良好的习惯更重要，因为睡眠是最好的大补，它对提高人的免疫功能，补充体力能量都起到至关重要的作用，每个人要养成规律，早睡早起，睡前把心态放平，中午饭后也要适当休息半小时以上，别超过一小时，闭目养神也挺好。
热心网友
时间：2023-11-03 12:54
每天在十点半之前睡觉，在第二天七点之前起床，每天睡足七个到八个小时，这是正常需求的睡眠时间。每天养成这样的习惯就好。
热心网友
时间：2023-11-03 12:54
晚上十点半前睡觉，早上六点起来，睡前一小时不建议看手机，睡前做一些运动有助于睡眠。
