产后做什么运动减肥最快
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:09
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热心网友
时间：2022-05-03 10:37
适合你的几种产后健身运动:
1、腹式呼吸运动
目的:收缩腹肌。方法:平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2、头颈部运动
目的:收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。方法:平躺，头举起，试着用下巴靠近*，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
3、*运动
目的:使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。方法:平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。
适量的产后减肥运动是很有必要的，可以帮助人们新陈代谢，促进身体的血液循环，适量的产后运动，再加上合理产后饮食，相信新妈咪们肯定会恢复到以前的窈窕身材。
