哪四招能帮助我们克服摔跤恐惧学会倒立走路?
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发布时间：2022-04-23 09:48
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热心网友
时间：2022-06-18 21:10
这句话什么意思呢？就是说你啊，只要不怕摔跤，倒立走路其实非常简单。
而很多玩家，就是心理门槛过不去，所以倒立走路起不来。
克服恐惧的最好办法就是面对恐惧，欧力给！今天小胖子就来教你“摔跤”。
不过，直接摔不行啊，那样骨头都断了，要按照步骤来摔，那样才可以。
第一步、面墙倒立
首先第一步，你得适应臀部后面没有东西支撑的感觉。
如果说你经常做背墙倒立，那其实毫无难度，一点心理负担都没有，因为臀部后面有东西撑着呀。
所以我们要从面墙倒立学起，没练过的人，这一步就吓死了。
那么面墙倒立要一天之内练到，双手距离墙面15公分，大概就是一扎多一点。
*对着墙面，一只脚往上踩，另一只脚跟上。
双手后退的同时，双脚往上爬。
爬到感觉有点害怕的程度，停一停。
然后稳住了之后，继续爬，直到双手距离墙面15公分。
肚子不要贴着墙面。
第二步、面墙倒立下墙
那么第二步就是，你面墙倒立上去了之后，你得学会下来。
怎么下来，爬下来吗？那太怂了，那第一步就要做到爬上爬下。
这一步是直接从侧面把腿扔下来，你看这里用了一个“扔”字，特别的形象，说明我真的是初中毕业了。
刚一开始练习，选择光滑一点的墙面，水泥墙面容易擦伤膝盖，要么就穿个厚一点的裤子，要束脚裤。
还是面墙倒立的准备姿势，双手距离可以稍微远一点。
记住一点，把屁屁给我撅起来！
从哪边下都无所谓，从那边下就把那边手抬起来。
第三步、面墙倒立走路
这个第三步，也是至关重要的一步，这一步你直接就是胆量的一次超越。
从这一步开始，你需要练习三天左右的时间，才能稳稳当当的接到倒立走路。
很多人直接往上甩腿，这样身体都弯了，腰也受不了，手腕也受不了。
所以本本分分的，从墙面上，蹬一下，然后慢慢走，这样安全。
面墙倒立预备姿势，臀部要抬起来。
第二步，一条腿离开墙面，放心大胆的离开。
等到你感觉到腰部有点支撑感的时候，另一条腿跟上并拢。
这个时候身体就会自然而然的往前走了。
注意啊，身体不要放松，憋住一口气。
这样试几次之后，你就成了。
第四步、倒立走路大成
最后一步，就是倒立走路大成，其实你已经学会了倒立走路，但是不会往上打腿。
而这个打腿非常重要，有些人腿打不好，那么倒立成功率就非常低。
需要知道一点就是，你*立走路，身体要往后打，宁可过一点，也不能太软。
双手撑地，然后臀部抬起来，抬高。
一只脚蹬地，一只脚直直的甩起来。
等到腰部有点感觉的时候，再把双腿并拢。
手腕手掌在打起来的时候要放松。
好了，到了这个时候，你对于倒立走路的恐惧就没有那么高了，那么倒立走路其实不需要多少力气，完全可以一个星期学会。
但是这里要注意一点，面墙倒立阶段，就已经在考验你的基础，面墙倒立30秒都做不到，那你还是回家好好练俯卧撑去吧。
热心网友
时间：2022-06-18 21:11
首先第一个就是锻炼自己的平衡力。那个就是经常倒立支撑，这样子为倒立走路做一些准备，第三个的话去跑步跑步的话能加强我们的肌肉，第四个让自己手臂力量变得更加有力
