吃什么菜补锌,补锌、补精吃些什么能调理?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:50
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-10 03:20
吃什么食物补锌效果好
牛肉
每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
腰果
1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
芸豆
半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。
杏仁
1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
热心网友
时间：2023-10-10 03:20
我觉得我应该可以回答这个问题!追答补锌的菜可以多吃一些鸡蛋，瘦肉，牛肉，贝壳，核桃含锌都比较丰富，但是最好是吃益生谷的妥金，简单有直接，可以调理精子质量差和容易疲劳的状态，让男性精力和体力都变得更旺盛。
热心网友
时间：2023-10-10 03:21
海鲜中生蚝和蛤蜊花甲都是具有非常好的补锌效果，蔬菜中韭菜，各种绿色蔬菜都可以起到补锌的作用，其次就是加强锻炼和补充蛋白质
热心网友
时间：2023-10-10 03:21
泥鳅，泥鳅中含有丰富的精氨酸，有利于男性生精，可以增加精子量，从而促进生殖功能；瘦肉，瘦肉中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质是产生精子的主要原料；动物的肝脏，动物的肝脏中含有丰富的维生素，例如维生素a、维生素b之类的，这是产生精子的原料。
热心网友
时间：2023-10-10 03:22
补锌可以吃动物的内脏。还有蛋黄，瘦肉这些食物都可以起到补锌的作用。如果条件好可以多吃一些海产品。
