保健养生的误区有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:50
共4个回答
热心网友
时间：2023-09-14 02:14
十大健康误区，很多人都中招了！
热心网友
时间：2023-09-14 02:14
吃饱喝足才有利于健康
饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因，第一杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。
一日两餐能减肥
恰恰相反，一日两餐的人容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样胖吗？
天天丰盛晚餐，天天吃团圆饭
偶尔为之，天伦之乐，无可非议。倘若长期晚间都吃团圆饭，会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。
喝牛奶会使胆固醇增高
牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。
空腹喝牛奶或酸牛奶
空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
豆浆不用煮熟
豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
偏吃腌制食物
腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。腌制食物以少吃为佳。
吃水果能清洁口腔
水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。故进食水果后，仍旧要刷牙或漱口。
喜吃烫的食物
经常吃烫的食物，会引起食道癌。
吃得太咸
吃得太咸，摄入盐分太多，是引起高血压的主要原因之一。一般*每日食用食盐应在10克以下，老年人应在5克以下。
不敢食用含胆固醇的食物
胆固醇是维持人体生命活动不可缺少的一种物质。体内缺乏胆固醇，会导致免疫功能下降，易患传染病和癌症，还会促进细胞老化，导致未老先衰。胆固醇太高，也会导致心脑血管疾病的发生。适当食用含胆固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、鱼类、禽肉是必要的，不但无害，还有利于健康长寿。
热心网友
时间：2023-09-14 02:15
现在的人们越来越注重养生，但是，在养生的过程中我们经常会遇到一些养生的误区，但是，自己又没有办法区分，那个是误区，那个是正确的，于是常常都是养错了，那么，在我们的生活中养生都有哪些误区呢?下面一起来看看吧!
养生有哪些误区
现代的人们容易患上很多的慢性病，而对于慢性病不少的医生和营养师给患者提出了一些日常养生的建议，但是，除了这些医生给的建议之外，我们还听说过一些其他的养生建议，但是，究竟该怎么区分这些建议是好是坏呢?
不少人在没有亲身试验的情况下，经常都是迷茫的，但是，有些养生知识自己试过之后反而不治病，竟让病情更加严重了，那么，在平时的生活中我们都遇到了哪些错误的养生观点呢?下面我们一起来了解一下吧!
1、少吃肉
原本是为了预防心脑血管疾病和肥胖所提出的建议。但是，从营养学角度，造成心脑血管和肥胖并非吃肉所致。肉类食物中含有丰富的蛋白质和脂肪来源，对增加血管的收缩力有很大的帮助，同时能增加人体能量，并且因此起到有效的减肥作用。
事实上，那些少吃肉的朋友，血粘度和血压以及体重并没有降低和减轻。而我们热衷的主食才是心脑血管和肥胖的主要因素。
2、少油
说实话，八十年代以前，人们吃的大多是猪油，但并没有现在这么多的心脑血管疾病，当时即便有，也属罕见。在这方面，真正要注意的是那些氢化油以及过多的米面在体内转化的反式脂肪，这种反式脂肪才是造成心脑血管疾病和肥胖的罪魁祸首。
与其相反的是，假如我们能够和欧洲地区的人一样，增加身体肉类和优质脂肪的摄入，那么，就能够增强体质，在这同时还能够增加我们身体对能量的储存，能够更好的降低血液粘稠度，保护我们身体的各个组织和细胞黏膜哦!
相反，如果我们能像欧洲和地中海地区的人们那样，增加肉类和优质脂肪的来源，像橄榄油、亚麻籽油、小麦胚芽油、葡萄籽油、月见草油、核桃油等。
3、少吃鸡蛋黄等含胆固醇高的食物
这个误区就更可笑了。一则及但是现在人们非常完整的、营养非常丰富的食物之一，对于疾病康复和身体健康十分重要，是人体蛋白质的主要来源之一。
二则对于胆固醇的说法，早在九十年代就已经被“平反昭雪”。事实上，那些吃鸡蛋很少或者不吃鸡蛋的人群，心脏病并不见得会减轻。
4、减少肉类和豆类，减少嘌呤摄取
有的时候在想，提出这些建议的人，是不是喜欢制造假想。嘌呤过高、尿酸增高，真正的原因是身体缺乏维生素B以及酵素合成不够而引起的。重组的维生素B可以有效的帮助蛋白质食物的消化和利用，只要蛋白质充分利用，嘌呤自然降低。
5、运动减肥
事实上，那些听信这种“鬼话”的人们，只有可能在运动前期起到一点作用，到后来绝大多数都会反弹，甚至还会增加体重。
这个结论，早在很多年前，美国著名的加里·陶布斯教授就已经有了相关结论——运动并不能起到减肥作用。真正的减肥，只有均衡营养加快乐运动。
6、感冒多喝水
感冒是因为免疫力降低，上呼吸道感染所致。这时候要做的是，增加蛋白质和优质脂肪的来源，以及维生素C、B来迅速提升免疫力。而多喝水不仅增加肾脏负担，还会稀释胃酸，影响食物的消化和吸收，导致体内电解质的失衡。
要说“喝水”，不如增加果菜汁的摄取，不仅补充水分，还能增加人体植物蛋白、维生素、矿物质以及纤维和叶绿素，对感冒的康复会起到很大的作用。
养生不是假想，也不是推测。想要身体健康，只能按照大自然的规律，正确的摄取营养，培养正确的生活习惯，学会聆听身体的语言，才会逐渐的远离疾病，获得健康。真理在大自然中，在我们的身体里。而不是那些没有根据的揣测，要小心啊!
健康养生知识
1、坏情绪让你生病
坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。
2、一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。
3、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶。
4、限量喝水
中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、不要赖床
你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。
6、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
7、热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
总结：对于一些注重养生的人来说，正确的养生方法才是让身体健康最好的方法，如果您在平时经常养生，但是，用的都是错误的方法，那么，就对身体健康没有什么效果，如此一来还会导致健康受损，那就得不偿失了，因此希望在平时您能够注意哦!
热心网友
时间：2023-09-14 02:15
如今的时代，越来越多的人注重保健养生问题。保健养生是维持人体健康的关键，但是保健养生也是需要注意的，不然很容易适得其反。那么你们知道保健养生有哪些误区吗?下面小编为大家介绍保健养生的两大常见误区。
维C治感冒
不知从什么时候起，维生素C成了人们用来防治感冒的一种常用品，也是一种很受欢迎的“现代补品”，尤其是在冬季，很多人都会补充这种东西。人们深信，维生素C是“感冒克星”。诺贝尔化学奖得主莱纳斯·鲍林是宣扬“维生素C治感冒”的先驱，他的观点曾经流行一时。
但是澳大利亚和芬兰研究人员的55项最新研究表明，这种说法并无科学根据。即使每天服用2克维生素C，对于治疗感冒仍然没有什么效果。补充少量的维生素C，可能会缩短患感冒的时间，但这方面的作用小到几乎难以察觉。尤其值得注意的是，最新的研究发现，正在服用某些药物治病的人，比如正在接受化疗的癌症病人，如果同时服用维生素C，会影响治疗效果。
鱼油对健康有益
20多年来，许多医生都要求患者多吃鱼，服用鱼油。医学家称，鱼油胶囊中同时富含维生素A、维生素D和维生素E，这些维生素能预防或治疗关节炎、皮肤病和脱发。
但据一项最新的大型研究显示，医生的这种建议是错误的。在新的研究中，科学家至少参考了项有关欧米加3脂肪酸的数据(曾经有人认为鱼油中的这种主要成分可以预防心脏病等疾病)，但科学家没有找到任何证据，可以证明欧米加3脂肪酸对健康有益。该研究还考查了3000多名男性的健康资料，结果有了一个惊人的发现——资料显示，经常服用鱼油的人，因心脏病导致死亡的概率反而比不服用的人更高。科学家称，这项最新研究如果进一步深入下去，将使鱼油产品雄踞补品排行榜前列的地位被推翻。
