晚上睡觉点小夜灯对身体有什么害处
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发布时间：2022-04-23 11:02
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热心网友
时间：2023-10-11 23:44
可能影响小孩发育。
褪黑激素的分泌与光线的强弱密不可分，光线越强，松果体分泌褪黑激素越弱；光线越弱，松果体分泌褪黑激素越旺盛，更容易放松入睡。
开灯睡觉不知不觉中会影响到人体褪黑激素的正常分泌，尤其对身体快速生长发育的孩子来说，会破坏其感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应，意味着体内化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降。
注意事项：
睡觉时，最好关闭一切光源，保持卧室处于全黑暗状态。如果必须使用照明小夜灯，可考虑在角落或其他隐蔽的地方设置小功率暖色、带柔光罩的小夜灯，不要有LED光源裸露。市场上有些LED小夜灯，光线刺眼，建议不要使用。
以上内容参考 人民网-睡觉时尽量别开灯 可能影响小孩发育
热心网友
时间：2023-10-11 23:44
新光医院睡眠中心主任林嘉谟医师解释，小夜灯灯光微弱，对睡眠环境、褪黑激素的分泌影响并不大，对于怕黑、习惯有点灯光才睡得着的民众来说，有小灯才是理想的睡眠环境，「如果硬为了褪黑激素的分泌关灯，在全黑的环境下反而睡不好的影响，这比褪黑激素少分泌一点的影响更大。」
而睡觉时开大灯，林嘉谟医师说，这才是会影响生理时钟与身体健康、明显抑制褪黑激素分泌的状况。他表示，文中提到「常值夜班的小姐，乳癌的发生率将大幅成长二倍。」应是丹麦作过的一份研究报告，这份报告确实显示值夜班者，乳癌发生机率较高。不过林医师提醒大家，观看这份报告时，应该注意研究对象──夜班的工作环境（开大灯、环境明亮）与原信说的开灯睡觉（小夜灯）、上夜班者（在工作）与原信开小灯的人（在睡觉）完全不同，一个在劳动，一个在补充体力，直接将研究报告套用到开小灯睡觉者身上，并不恰当。国家网路医院「道听不涂说」单元中，林进义中医师认为「日光灯为阳，小夜灯是阳中之阴」，开盏小灯并无妨，心理医师庄凯迪也指出，开小夜灯不会让日夜的生理时钟产生混乱，呼应前面林医师的说法。因此睡觉时开小灯并无妨，大家无需担心免疫力下降。
夜灯的位置不宜过高而照到躺卧后的眼睛，夜灯最好就设在房间和厕所中间。何一成医师提醒，千万不要因为看到研究说睡到一半开灯上厕所会影响免疫力，就摸黑去上厕所。因为光线不足，而导致上厕所跌倒，为了增加强免疫力而置安全不顾，反而是本末倒置。另外白色灯光对眼睛的刺激比较大，因此建议晚上的灯光，最好使用红色或*的光源，
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时间：2023-10-11 23:45
对眼睛辐射不好
热心网友
时间：2023-10-11 23:46
个人感觉没有任何害处 反而觉得温馨吧 节能小夜灯 挺好的 白天灯灭 黑夜发亮
