什么食物中含膳食纤维

发布网友 发布时间：2022-04-23 10:56

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-06-25 06:20

糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。

热心网友 时间：2023-06-25 06:20

蔬菜、水果及杂粮里膳食纤维含量最高，如芹菜、白菜、空心菜、菠菜、菠萝、麦片及玉米等。

1、膳食纤维对肠道非常有益，能够缓解便秘，促进胃肠道蠕动；

2、饮食要讲究营养均衡，在保证每天摄入足量膳食纤维的同时，还要摄取碳水化合物、蛋白质、油脂、蔬菜、水果等。

热心网友 时间：2023-06-25 06:21

膳食纤维广泛存在于各种食物当中，常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。

热心网友 时间：2023-06-25 06:22

富含膳食纤维的食物可以帮助肠道通便，对于便秘的人很有帮助。其中黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌类藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。富含的膳食纤维都是很多的。

热心网友 时间：2023-06-25 06:22

青菜为主，几乎所有的青菜都有！