田径短跑几种专门性练习方法
发布网友
发布时间：2022-04-23 13:27
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-15 16:09
首先，ME是一位体育生
如果是100米，你可以练习高抬腿，蛙跳，上下跳台阶，以及最重要的鸭子步练习爆发力
可以，以30米，50米最后以百米进行练习
200米，主要是耐力，弯道尽量选择3.4道最多5道，这几个位置比较好易加速而且视觉比较好，跑的时候身体向内侧压线，可以完成弯道加速，但容易摔倒，最后50米往前加速
400米最重要的是呼吸节奏，可以以4步呼吸法参考
锻炼完一定要放松！！！！！！切记！！！！！！！ 还有压筋把自己的步伐扩大！！
热心网友
时间：2023-10-15 16:09
首先，ME是一位体育生
如果是100米，你可以练习高抬腿，蛙跳，上下跳台阶，以及最重要的鸭子步练习爆发力
可以，以30米，50米最后以百米进行练习
200米，主要是耐力，弯道尽量选择3.4道最多5道，这几个位置比较好易加速而且视觉比较好，跑的时候身体向内侧压线，可以完成弯道加速，但容易摔倒，最后50米往前加速
400米最重要的是呼吸节奏，可以以4步呼吸法参考
锻炼完一定要放松！！！！！！切记！！！！！！！ 还有压筋把自己的步伐扩大！！
