剧烈运动后肩部疼痛怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-24 01:24
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-18 07:09
不算严重，因为你长时间不运动了，你的韧带关节都没有拉开，剧烈运动后就有些拉伤，又可以用热水扶一下，我本身也爱打篮球，你以后运动之前要做好热身，这样就好多了，还要 运动量要适量哦
热心网友
时间：2023-10-18 07:09
不算严重，因为你长时间不运动了，你的韧带关节都没有拉开，剧烈运动后就有些拉伤，又可以用热水扶一下，我本身也爱打篮球，你以后运动之前要做好热身，这样就好多了，还要 运动量要适量哦
热心网友
时间：2023-10-18 07:10
没那么严重，按照我的经验来说应该是运动过量导致的拉伤。具体的拉伤有可能是肌肉，也有可能是肌腱。尽管是拉伤也要认真对待啊，至少得休息一个星期。下次运动的时候要充分热身，运动的时间也不要太长了，一般不要超过一个半小时。
热心网友
时间：2023-10-18 07:10
我的经验告诉我。你可能很久不高强度运动了。准备运动也没做好。一下子这么强大的运动量身体当然不适啊！估计只是肌肉反常。酸痛…严重点就是肌肉拉伤。肌键损伤概率比较小…好好休息吧…这几天别多动了！
热心网友
时间：2023-10-18 07:11
关节问题
以前我练习打球的时候也是强度很大的训练
开始的时候胳膊都抬不起来了 一抬就感觉肩关节的骨头疼
后来时间久了 强度也没那么大了 就慢慢自己恢复了
你这样休息几天就好了
下次如果很久没锻炼了不要一下这么大强度就行
参考资料：自我经验
热心网友
时间：2023-10-18 07:10
没那么严重，按照我的经验来说应该是运动过量导致的拉伤。具体的拉伤有可能是肌肉，也有可能是肌腱。尽管是拉伤也要认真对待啊，至少得休息一个星期。下次运动的时候要充分热身，运动的时间也不要太长了，一般不要超过一个半小时。
热心网友
时间：2023-10-18 07:10
我的经验告诉我。你可能很久不高强度运动了。准备运动也没做好。一下子这么强大的运动量身体当然不适啊！估计只是肌肉反常。酸痛…严重点就是肌肉拉伤。肌键损伤概率比较小…好好休息吧…这几天别多动了！
热心网友
时间：2023-10-18 07:11
关节问题
以前我练习打球的时候也是强度很大的训练
开始的时候胳膊都抬不起来了 一抬就感觉肩关节的骨头疼
后来时间久了 强度也没那么大了 就慢慢自己恢复了
你这样休息几天就好了
下次如果很久没锻炼了不要一下这么大强度就行
参考资料：自我经验
