为了防止脂肪摄入过多每人每天烹调用油应当怎么?
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发布时间：2022-04-24 04:51
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热心网友
时间：2023-10-29 18:53
《中国居民膳食指南（2016）》指出，对于成年人脂肪提供能量应占总能量的30%以下，每天烹调油摄入量为25-30克。也就是说，在脂肪和食用油的摄入上，我们大部分人都吃的偏多。现在跟着马博士来学减油。
油脂摄入过多也会对健康带来危害。油脂摄入过多会造成摄入的能量过剩，供大于求。多余的能量会以脂肪的形式储存在体内，导致超重肥胖。
健康减油
定量用油，将全家每天应该食用的烹调油倒入某一量具，炒菜用油均从这一量具内取用，不要超量，慢慢养成习惯；
少用煎炸的方法，多用蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌等方法；不吃或少吃油炸食品；少吃加工食品；选择加工食品时，注意看食品包装上的营养标签。常在家吃饭，少在外就餐或点外卖或吃快餐。
以上内容参考：人民网-油脂过多过少都会影响健康 日常生活中如何做到健康用油
热心网友
时间：2023-10-29 18:53
《中国居民膳食指南（2016）》指出，对于成年人脂肪提供能量应占总能量的30%以下，每天烹调油摄入量为25-30克。也就是说，在脂肪和食用油的摄入上，我们大部分人都吃的偏多。现在跟着马博士来学减油。
油脂摄入过多也会对健康带来危害。油脂摄入过多会造成摄入的能量过剩，供大于求。多余的能量会以脂肪的形式储存在体内，导致超重肥胖。
健康减油
定量用油，将全家每天应该食用的烹调油倒入某一量具，炒菜用油均从这一量具内取用，不要超量，慢慢养成习惯；
少用煎炸的方法，多用蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌等方法；不吃或少吃油炸食品；少吃加工食品；选择加工食品时，注意看食品包装上的营养标签。常在家吃饭，少在外就餐或点外卖或吃快餐。
以上内容参考：人民网-油脂过多过少都会影响健康 日常生活中如何做到健康用油
