哪些瑜伽妙招能轻松打造完美腿型？

发布网友 发布时间：2022-04-21 07:13

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热心网友 时间：2022-06-18 15:40

有以下几个：瑜伽动作之一是俯身折腿、瑜伽动作之二是直角折叠式和瑜伽动作之三仰身拉伸等等。

01、瑜伽动作之一是俯身折腿

我们都知道瑜伽锻炼身体是非常好，也是可以长久改善人体的体质，不过就是贵在坚持。毕竟想要美哒哒的身材，那是要付出一定努力，但是相信很多小姐姐都想要一双完美的腿，比如杨幂的大长腿。

那么想要塑造完*型的小姐姐，就一定不要错过瑜伽动作之一的俯身折腿。这个动作有点难，要四肢着地，自己双手要稳稳压在地上，而且手指和地面上不要留空隙，然后抬起自己左腿向上折叠，最后把脚后跟停留在自己臀部保持30秒。要是坚持锻炼下去，是可以大量消除自己小腿和大腿上的肌肉。

02、瑜伽动作之二是直角折叠式

上面俯身折腿有点难，来说一个简单瑜伽动作，就是直角折叠式，不要看这个动作简单，同样也是可以有效塑造完*型。这个动作直接双手双脚支地，身体和腿之间保持90度的弯曲，同时脚板跟站立的时候一样，不要动。

温馨提示：“假如在练习这个动作的时候感觉自己呼吸困难，那么就要开口呼吸，从而锻炼到我们的腰背部，一定要记住哦。”

03、瑜伽动作之三仰身拉伸

除了上面两个动作，还有一个动作仰身拉伸也是很好锻炼自己腿部，从而看起来更加完美。只是这个动作难度比前面两个大。也许有小伙伴看网上视频，觉得也没有多难，有本事坚持3分钟，你就知道有多难了。

不过这个动作是要仰身，双手双脚都着地之后，再慢慢把自己右手离开地面向前拉伸，同时要保持自己身体30秒不要歪，接着再换一边锻炼。这个动作不单单可以锻炼腿部，还可以消灭腹部脂肪。

热心网友 时间：2022-06-18 15:41

如果练瑜伽想练腿的话，可以坚持做俯身折腿、仰身拉伸、大幅弓步、直立折腿这四个动作都是练腿的！

热心网友 时间：2022-06-18 15:41

我觉得不能，腿型就是骨头长成那样了，骨头都定型了，除非还在发育的阶段，不然我觉得很难，不一定有效果。

热心网友 时间：2022-06-18 15:42

长期坚持训练可以有效塑造完*型的几个瑜伽动作，练习站立前屈式，船式瑜伽，女神式瑜伽，桌式瑜伽。

热心网友 时间：2022-06-18 15:43

其实很多瑜伽动作都能塑造完*型，不过最能够打造完*型的还是要深蹲了，坚持下去绝对会让你拥有一双*。