减肥的时候，脱脂牛奶和全脂牛奶，哪个更适合？
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发布时间：2022-04-21 05:48
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热心网友
时间：2022-06-18 07:48
先下个结论：全脂牛奶比脱脂牛奶要好。
对照着营养成分表，我们来说说为什么更推荐全脂牛奶。
1、从减肥的角度说从减肥的角度说，全脂牛奶比脱脂牛奶更利于减肥。
第一，100g全脂牛奶中也就3g左右的脂肪，只占了每天需要量的很少一部分，并不会对减肥造成什么影响
第二，脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下，但很多消费者为了弥补原料乳脱去脂肪后口味的缺失，会在里面另外加入其他的风味物质，例如糖，要知道在身体里面首先会转化成脂肪的就是糖啊！
第三，全脂牛奶要比脱脂牛奶的饱腹感更强，能够延缓你的饥饿感，降低你一日总热量的摄入，更加有利于减肥。
2、从营养的角度说从营养的角度说，全脂牛奶比脱脂牛奶营养价值高太多。
第一，全脂牛奶中有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，它们不但对健康有益，还有助于牛奶中矿物质的吸收利用，例如钙的吸收，而脱脂牛奶中这些个营养素基本上不存在了
“全脂比脱脂好”，但是有一个知识性错误要纠正哦，维生素B是水溶性维生素，牛奶在进行脱脂处理时，水溶性维生素一般都保留的比较完整。
第二，全脂牛奶中还含有一种独特成分——磷脂，对于促进婴幼儿脑部及智力发育至关重要。对于青少年及成年人，磷脂可以起到改善记忆力、减轻压力等作用。
3、从吃货的角度说食物中大部分的风味物质都来源于食物中的脂肪，减肥已然不易，还要剥夺享受美味的最后一点权力，简直生无可恋！！！
脱脂牛奶比全脂牛奶要多一道脱脂的车间工艺，所以脱脂牛奶的市场价格也会更高。多花了钱，但买到的产品营养价值却没有那么高，想起来就很难过。
但是，一些患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病的同志，还是要严格*日常饮食中脂肪的摄入量，最好喝脱脂牛奶。
热心网友
时间：2022-06-18 07:48
我认为喝脱脂牛奶比较好，因为脱脂牛奶的脂肪含量不高，对于减肥的人是有好处的。
热心网友
时间：2022-06-18 07:49
我认为喝脱脂牛奶比较好，因为减肥的时候就希望把自己的脂肪降低，而脱脂牛奶当中过多的脂肪，非常适合减肥期间喝，在减肥的时候也可以增加自己的免疫力，让自己感觉减肥不会那么的累。
热心网友
时间：2022-06-18 07:49
脱脂牛奶好，因为脱脂牛奶里面没有脂肪，可以让我们更好的减肥。
