深蹲容易往后倒，怎么改善？

发布网友 发布时间：2022-04-21 05:55

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热心网友 时间：2022-06-18 08:39

保持腰背挺直，不要勾背弯腰。也尽量不要蹲的太低，肚腩太大或者下背部僵硬的朋友可以拉大双脚站距，打开髋关节活动范围，这样就能蹲得下去。

热心网友 时间：2022-06-18 08:40

可以适当拉大双脚站距，减轻负荷，让身体习惯深蹲，也可以特别训练一下静蹲，提升肌肉募集能力，提升膝关节稳定性。

热心网友 时间：2022-06-18 08:40

挺胸，向后，膝外开。在做动作时，不要身体直下直上，而是要将向后推，同时打开膝盖，让动作成为由股四头肌发力的直线动作。

热心网友 时间：2022-06-18 08:41

‍‍‍‍深蹲的时候左右倾斜，蹲下去的时候脚上跟踩了高跷一样，保持不了平衡，这主要是由于蹲的太少肌肉不灵活和关节稳定性差导致的。要多练习。‍‍‍‍

热心网友 时间：2022-06-18 08:42

当你蹲到一定深度想要继续往下蹲的时候，不要想保证膝盖不超过脚尖，否则你的重心必定后移，会向后倒。