有什么自制的饮品可以清肠通便？最好能减肥！求指教。
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发布时间：2022-04-20 23:19
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热心网友
时间：2023-08-07 00:00
“通便水”是很多减脂期小伙伴喝的果汁，制作它的方法也比较简单，需要用到黄瓜、雪莲果、胡萝卜、火龙果、苹果等水果。接下来我们拿出破壁机一一尝试一下吧。
黄瓜+雪莲果+水打成果汁，清甜爽口，清肺热，可加速脂肪代谢； 胡萝卜+梨+水打成果汁，富含胡萝卜素和维生素c，可以护眼、润肺、通便； 橙子+梨+水打成果汁，橙子富含丰富的vc，可以美容养颜； 火龙果+苹果打成汁，里边富含高纤维，刮油通便清肠。每天一杯，清肠排毒，喝出好气色。
除此之外还可以自制柠檬蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯，瘦身美容、排毒养颜、去肿消毒。
做法：首先用硬毛刷将柠檬表皮刷洗干净，放入冰箱冷冻2个小时。其次取出柠檬，将柠檬切成薄片，去除柠檬籽。然后将柠檬片放入密封容器中，倒入凉白开和蜂蜜，淹没柠檬片即可盖盖子冷藏保存，放置一两天，让柠檬与蜂蜜营养成分充分融合。最后想喝时取出柠檬片放入杯中，根据自己的口味加一勺蜂蜜，用温水或凉白开冲调。清肠刮油，不便秘。
除了水果制作“通便水”外，还可以通过食疗改善便秘问题。比如首乌红枣粥、淮山北芪玉米汤、当归熟地麻仁粥、黄芪核桃粥、决明子蜂蜜饮等。以淮山北芪玉米汤为例，做法也极简单，如下：
首先将黄芪山药洗净切段，玉米去外皮洗净切块，排骨焯水捞出洗净切块。其次锅中烧水，放入所有的食材，中火煲2个小时。最后加少许盐调味即可。不需要加其他配料。这汤可以主治气虚型便秘。
热心网友
时间：2023-08-07 00:00
在水中加入蜂蜜，可以帮助排便。可以多吃粗纤维、酸奶，例如红薯，富含粗纤维，可以帮助肠胃蠕动。乳酸菌类的饮品，可以促进消化，帮助排便。
热心网友
时间：2023-08-07 00:01
可以在凉白开里面加入盐，或者蜂蜜，白醋，柠檬汁，或者是把香蕉和水打成汁，都是可以的，这就是一些好办法。
热心网友
时间：2023-08-07 00:01
加一点白糖，梨以及蜂。搅拌一下就成了通便水，平时一定要多吃一些好消化的食物，比如蔬菜。
