篮球怎么降低重心练控球，crossover
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发布时间：2022-04-21 01:30
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-17 02:57
今天教大家怎么快速的学会Crossover。
第一、变相悬浮练习。我们的单手悬浮球的能力是Crossover一个很重要的基础。我们可以先在基础的体前变向之后，我们让手中的篮球短暂的停留一会，去帮助我们找到悬浮球的感觉，要注意的是我们在练习的时候不要去翻腕。
第二、攻击步提前变向。当我们找到变向完悬浮运球的感觉以后，我们就吧脚步动作再加入进来。在我们在每一次变向的时候，让我们的两只脚形成一前一后的顺步攻击步，然后就可以增加我们动作的侵略性。
第三、攻击步晃肩练习。晃肩是Crossover的重要所在。晃肩和第二给步骤一样，当我们在变向以后形成攻击步，然后让我们的手上去保持悬浮运球。不过和之前不一样的是，当我们在变向拉球的时候，我们的肩膀和我们的头要向反方向去倾斜，让我们的整个身体像一个弯弓的形状。这样可以为我们之后的晃肩提供更大的幅度。晃肩也是为了去增加我们在顺步突破之后的威胁性。当我们在实战的时候，我们突然的去降低我们的身体重心，再去用晃肩动作，这样就会瞬间给防守人带来威胁性。所以只要对方的防守人员进入到我们的节奏中，就很容易被我们晃开。
第四、晃肩变向节奏练习。Crossover动作中的节奏变化也是很重要的。在我们变向后，我们的抬手拉球的速度一定要慢，去通过我们悬浮运球去创造一个停顿，在我们攻击步落步以后我们的变向和晃肩一定要快。这样的快慢相结合的动作就很容易的让我们去晃开对方的防守人员。
热心网友
时间：2022-06-17 02:58
一定要看相关的视频，然后在运球之前一定要提高运球的速度，要掌握力量，在球达到最高点的时候，一定要提高自己的防守能力，身体要向球产生一种反向变向作用力，平时应该多加练习，一定要先迈朝前的脚，之后完成交叉步动作一定要快。
热心网友
时间：2022-06-17 02:58
可以通过观看视频教学的方式来进行学习，而且在视频教学的过程当中，可以自己拿一颗篮球来进行练习。
热心网友
时间：2022-06-17 02:59
可以找一些专业的篮球教练来进行学习，也可以针对这个动作进行多次反复的练习，这样可以学会。
