重心不稳怎么练
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发布时间：2022-04-21 01:30
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热心网友
时间：2022-06-17 02:57
重心不稳的训练方法：
1、在立正姿势下，男子的重心在身体高度从下往上56%左右的地方，即肝脏上一点。女子则在55%左右的地方。因此，从重心比例来看，女子较男子为低，相对稳定性也就高些。
2、当我们要运动身体时，则应把重心降低(屈髋、膝关节)，这样不仅使动作自然，而且也更稳定，相对就增加了安全感。所以人类在睡眠时都采用卧姿，因为这样能获得最大的稳定性和安全感。
扩展资料：
重心*马步姿势
一、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。
二、同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
三、马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。
四、我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。
参考资料来源：百度百科-蹲马步
热心网友
时间：2022-06-17 02:58
重心不稳最主要的原因不是身高，而是腿部力量，应该以腿部力量的训练为主。
经过跑步、蛙跳、下蹲等腿部力量训练后就能有所提高，在进行运动的时候，站姿很重要，屈膝而立，比马步稍微高一点，重心落在两腿之间，这样的姿势就容易稳定住重心，不会轻易被别人推倒。
热心网友
时间：2022-06-17 02:58
不错，蹲马步是个很好的方法。另外还可以多练练平衡能力，多在很乍小的台梗上走和跑。
热心网友
时间：2022-06-17 02:59
金鸡试试。方法是：闭上双眼，只用一只脚站立。
热心网友
时间：2022-06-17 02:59
站军姿，踢正步
