如何让自己上课时坐直了？
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发布时间：2022-04-21 08:31
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热心网友
时间：2023-11-08 05:34
最好的坐姿是手背后脚并齐坐好。为什么推荐这个坐姿呢，有如下几点。
从我个人的经历看，我小学之前是没有接触过手背后坐姿的，老师管得比较松散加上自己本身好动，上课经常跑神。初中班主任是个教学经验很丰富的女老师，对管班管学生都有心得，要求我们上课保持坐姿，双手要背在身后。刚开始很抗拒，但是迫于坐得不好会被罚只好听话，手背久了慢慢就习惯了，这个坐姿会让人自然挺胸抬头，而且注意力会集中。
坐姿要求：
1.双手要背在身后，手的摆放有两种（这是我后来了解到的）第一种，左手握右手腕，右手五指并拢，手要背在腰的高度；第二种，双手抓住对面胳膊肘，这也是我的坐姿要求。我觉得第二种会好一些，首先手抓住对面肘之后肩膀其实是在后张的状态，小胸脯已经挺出来了；其次这样背手对手的高度有保证，不会像第一种那样会慢慢滑下去（坐累了的时候就会放松，高度就会越来越低，甚至只是象征性背手）最后一点，这样管住手的效果会更好一些。
2.两脚并齐：两脚并齐则两腿并拢，这样坐得看起来很规矩，其实也是通过*你的肢体运动来规范你的注意力。
3.挺胸抬头，腰板拔直：背要直，腰要立。头正胸挺背直立腰，腰板立好不许乱动。
4.双眼目视前方。做到目不斜视，时刻跟着老师。
5.嘴闭紧，不准随意讲话。
这是当时我的要求，我们老师不仅要求而且执行，对我们三姿抓的都很严，毕竟坐有坐相，站有站相。后来我们班的成绩和纪律都是年纪一流的，我觉得好成绩来源于好纪律，好纪律来源于这种一日常规的严扣细训，全班同学要团结守纪，服从纪律并且遵守纪律。（说远了）
这个坐姿的弊端是有的，首先*了学生自由，这是公认的，我们班主任也说，但是这也是必经之路；其次是崩的太直会感觉累，很难坚持，需要时间练习才能做到一节课全神贯注，因此我们班级放学之后总会有二十分钟的练坐时间，书包收拾好背在身上，桌面清空，静坐，坐得好的同学坐满二十分钟就放学，坐的不好的二十分钟后继续坐着直到坐好为止。我们私底下也常称之为罚坐（哈哈哈）。
如果不是老师要求你这样上课坐着看起来会很奇怪，建议你自己在家练习，面对着墙坐，时间不多二十分钟就好，自己监督，或是找其他人来监督。想要坐直，心里要时刻提醒自己，我要坐好我要坐好，背要挺直背要挺直。之前我们老师生气罚我们手背后坐两节自习课，不准动，老师挨个査坐姿，我坚持不下去了就在心里反复想坐姿要点，告诉决不能动，动了就要挨罚，咬咬牙也就过去了。
加油。
热心网友
时间：2023-11-08 05:35
首先要有充沛的精力，这样你才不会趴着，显得没精神。
其次要用意志控制自己（要坐直，要坐直。。。。。）
如果有时间你可以靠墙站立，双脚并拢，挺胸收腹，站十分钟左右，
但一定要经常练，形成习惯
（我是学播音主持的，有很多关于形体上的练习）
还有一点也很重要，就是你不要经常睡席梦思，
在较硬的床上睡并保持平着睡（仰卧）就可以了。
这样下去你就自然而然地，习惯性的挺直腰板了
附加：一个小的时候就说的话
“胸离桌子要一拳，手离笔尖要一寸，眼离桌子要一尺，”做到这样，你不挺直腰板也难！
热心网友
时间：2023-11-08 05:35
如果没有配穿纠正的东西，类似背背佳啊一类的。你可以座位尽量往前坐，因为座位太往后的话很容易趴着啊，所以座位往前试试看？
热心网友
时间：2023-11-08 05:36
这不是姿势问题，而是态度问题，只要上课投入，自然而然就会坐正
热心网友
时间：2023-11-08 05:36
自己既然想挺直腰板，肯定要刻意制止，那就可以做到了，只要自己想就可以
