年轻人高血压怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-21 08:33

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热心网友 时间：2023-02-06 17:53

首先年轻人需要戒烟戒酒，年轻人高血压的一个重要的原因就是烟酒的无度，特别是吸烟是造成很多心脑血管疾病的罪魁祸首，患上了高血压，一定要戒烟戒酒，不可以再像以前那样毫无节制的吸烟喝酒，那样只会加重自己的高血压，为了健康年轻人一定要戒烟哦！
再者是调整饮食，不可以摄入造成高血压的食物，比如钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。
其次要加强锻炼，进行必要的有氧运动。每周要保持有三至五次，每次三十至四十五分钟的有氧运动，比如快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯等，要避免进行容易造成血压升高的运动，比如举重、角力、划船等，如果运动过程中出现了头晕、呼吸急促、胸闷情形一定要及时的停止运动并且去咨询医生。

热心网友 时间：2023-02-06 19:11

要低盐、低脂饮食、控制体重、加强锻炼、戒烟限酒、保持心理平衡，必要时在医生指导下坚持长期口服降压药物治疗。可选用时效长、降压稳、副作用小、对心脑血管有保护作用的药物。

热心网友 时间：2023-02-06 20:46

压高注意以下几点：
1，定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。
2，各种食物搭配合理，不可偏食。
3，低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。
4，多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果。
5，吃些具有降血压功效的食物，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。
在生活方式中注意以下：
1，平时多多锻炼身体，做些有氧运动，像打球、跑步、游泳等。
2，晚上早点休息，不要熬夜，保证睡眠。
3，还有就是心态要好。
4，可以喝康而福火麻茶，用开水冲泡着喝就行了。有辅助降压作用