即食燕麦片怎么吃好吃
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发布时间：2022-04-21 08:35
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时间：2022-05-11 06:48
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燕麦片怎么吃
吃法一：*燕麦粥——香润滑爽美味随意配
1.在即食燕麦片中加入沸水。
2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调成牛奶燕麦粥。
3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同，还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。
4.*燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远
1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。
2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆
3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。
吃法三：皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥——补钙清热，强健心脏
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2.取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
吃法五：牛奶燕麦饮——经典配搭营养更完全
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
吃法六：燕麦奶茶——营养清香，抑制胆固醇
1.将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡。
2.趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖，调匀。
3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用，冰饮口味更佳。
吃法七：鲜虾冬瓜燕麦粥——清热退浮肿食出新滋味
1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)
2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
吃法八：纤体养颜粥——均衡调理尽得纤体美颜
1.将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。
2.在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火。
3.加入少许白糖并洒上葡萄乾即可。
4.早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。
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时间：2022-05-11 08:06
即食燕麦片做成牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥更好吃。做法十分简单，只需在牛奶煮开之后加入燕麦片和其他辅料,再煮一两分钟即可饮用。
燕麦片条的做法如下：
材料:黄油150克,即食燕麦片300克,麦芽糖110克,巧克力豆50克,白糖30克,盐2克等。
步骤：1、黄油、白糖、盐放入锅中,小火煮至黄油融化。
2、倒入麦芽糖煮至起泡泡,关火。倒入燕麦片,搅拌均匀，最后倒入巧克力豆,搅拌均匀。
3、烤盘中薄薄涂一层油,将混合好的燕麦倒入烤盘中,用力压紧。
4、180度烤30-35分钟，晾凉后即可。
拓展资料：
即食燕麦片的吃法：
即食燕麦片又叫免煮燕麦片,不过这种燕麦片还是需要高温冲泡的，这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后,打碎成小片。只需要用开水冲泡三五分钟即可。这种燕麦片成分大多是纯燕麦,但经过加工后,其营养成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些。
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时间：2022-05-11 09:41
燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥吗？燕麦片是高膳食纤维的一种，膳食纤维可增加胃内的填充物，即食燕麦片，可以做成牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，做法十分简单。只需在牛奶煮开之后加入燕麦片和其他辅料，再煮一两分钟即可饮用。燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥吗？
燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥吗---发胖的原因
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借热量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有合适的机会，脂肪细胞马上就会抢夺能量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥吗？
燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥吗----重视食物的量和质
减少食物摄取量和提升食物品质都非常重要，所有事物都有升糖指数（GI）存在。举例来说，杂粮饭GI指数比白米饭低，同样一碗杂粮饭和一碗白米饭，前者的能量要低些，这是“质”的好处，想获取同样多能量的食物可以让您的肚子多填写东西，但如果忽视了“量”大吃大喝，肯定也得胖。燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥？
燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥----细嚼慢咽
人从吃东西开始到有饱腹感大约需要20分钟左右，但是狼吞虎咽的人在有饱腹感之前就把东西吃光了，因此会有过量饮食的情况。而且吃太快，可能没有好好咀嚼就吞下去，这种情况下消化吸收量就会减少，转变可用能量的速度也会变慢，储存在体内的无用能量变多。所以千万不要忘记，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，对健康和减肥才有利。燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥？
燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥----法国饮食悖论
虽然最近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，但法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，心脏病患病率也很低？
法国的悖论
所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏病发病率。
很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。
当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，
更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍。燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥？
燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥。心理学家赛尔维•贝科(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性病，与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。先给自己定一个可达到的“宏伟”目标，然后义无反顾的向它努力吧，先不要想自己能不能坚持下去，就算半途而废也好过您从未努力。燕麦片怎么吃好吃又减肥，减脂食谱，燕麦粥可以减肥？
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时间：2022-05-11 11:32
燕麦牛奶布丁
燕麦片与牛奶可以一起做布丁吃，制作时需要燕麦片一百克，鲜牛奶四百克鸡蛋五个，糖一百克，葡萄一百克。
制作时要先取二百克牛奶入锅煮开，加燕麦片调匀，再把余下的牛奶轻微加热，把鸡蛋和糖放在加热的牛奶中，用打蛋器调匀，把全部牛奶放在一起调匀，加葡萄干再把它们入锅蒸十分钟就，自制的燕麦牛奶布丁就能出锅食用。
生燕麦片只是人们对燕麦力进行了年要和初加工以后得到的一种食品，它必须经过蒸煮以后才能使用。
宝宝吃燕麦片的话，需要注意的是烹调的方法，要让燕麦片变得宝宝爱吃，同时还需要保留燕麦片的营养成份。建议可以将燕麦片做成燕麦片粥，这个需要搭配一些别蔬菜，比如：白菜，鸡蛋等。这样做出来的燕麦片，宝宝还是比较好吃的，当然营养成份也更加全面。
把购买回来的生燕麦片，用清水淘洗干净与大米和小米等粥类食材搭配在一起煮粥喝，是它最有营养的一种吃法，而且做好以后的燕麦粥能调理脾胃补中益气。
速食燕麦片在购买以后可与牛奶搭配在一起，直接放在杯子中调匀后，然后放到微波炉中加热2到3分钟，取出后能直接吃。另外速食燕麦片，还可用沸水冲调后食用
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时间：2022-05-11 13:40
燕麦片作为高营养、低热量的标签自然属于粗粮中的佼佼者，在早餐席位上更是占有重要的一席之地。燕麦操作的简单便捷性更是很多上班族的青睐。那么燕麦片的吃法都有哪些呢？今天我们就来推荐两种美味又简单的燕麦吃法，一起来学习一下吧。
一、水果燕麦牛奶的做法
1、备料：燕麦片2勺、纯牛奶1袋、香蕉1个、苹果1个、葡萄干适量
步骤1、盛两勺燕麦放置碗中，并加半杯开水将其泡开。
步骤2、将香蕉去皮，切片，苹果切丁等待备用。
步骤3、将牛奶加入燕麦片中拌匀，并依次加入香蕉，苹果。
步骤4、撒上葡萄干，美味的水果燕麦牛奶就可以吃啦。
二、红枣燕麦枸杞粥的做法
备料：大米150克、枣(干)80克、燕麦片50克、枸杞30克、白糖2勺
步骤1、将大米洗净，加入100毫升的水加入红枣。大枣一切为二。依次加入燕麦、枸杞。
步骤2、电饭锅调制煮饭模式。在电饭煲跳灯以后搅拌出锅。
步骤3、根据个人口味加入适量的白糖搅拌。
步骤4、美味的红枣燕麦枸杞粥就做好了。
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时间：2022-05-11 16:05
燕麦片可以做成：燕麦红枣、燕麦红糖、燕麦粥、燕麦牛奶、香蕉燕麦。
1、燕麦红枣
特别适合女性朋友们，制作的方法其实很简单 ，大家把红枣洗干净，然后到处适量的燕麦片，这时候用锅倒水煮一会即可使用，可以保证人的面色红润，精神焕发。
2、燕麦红糖
进行搭配也是一个很好的组合，特别时候一些来月经的女性朋友们，既可以使你的身体即使的补充营养，而且可以降低月期间的身体难受，可以说是一举两得的好办法。
3、燕麦粥
日常煮小米粥、红豆粥、绿豆粥、八宝粥时，往往会觉得不如大米粥那么黏稠。但是，只要加两把生燕麦片，粥就会变黏，这是因为其中含有“葡聚糖”这种健康增稠成分。葡聚糖也是燕麦帮助控制血糖血脂的主要成分，越黏稠，越健康。
4、燕麦牛奶
当我们把燕麦片和牛奶混合时，营养非常高。这是每个人都喜欢使用的方法。制作起来非常简单。你可以将纯牛奶和适量燕麦片倒入锅中，然后加入适量的水，用小火煮沸，大约两三分钟后食用。
5、香蕉燕麦
香蕉也可以和我们熟悉的燕麦片搭配。制造方面与上述类似。我们可以先把香蕉做成香蕉泥，然后把牛奶和燕麦片放进锅里煮，然后把香蕉倒进锅里，中间一两分钟，味道又香又浓。
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时间：2022-05-11 18:46
生燕麦片的吃法
现在市场上的燕麦片，一般可以分为：生燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片。通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的生燕麦片最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。
那么生燕麦片的吃法是怎样的呢？
一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上足够的水（例如500 ML），把水烧开，再放入燕麦片（例如25克），搅匀，再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用。在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。
当然了，生燕麦片也可以做成燕麦粥。首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）；然后将一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠；将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌；粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌；放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味。
另外，也可以用麦片代替部分大米，比如在做红豆粥时，可以将燕麦片、红豆、大米按照1:1:1放入高压锅中，大概十分钟就可以食用了。在做米饭时，加入10——20%麦片，做出的米饭别有风味，可以常吃。想要将生燕麦片做出创意的吃法，还可以将牛奶和水果添加进去，味道也很不错。 ...
快熟燕麦片的吃法
快熟燕麦片，也是燕麦片的一种。快熟燕麦片与即食燕麦片的不同之处，是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一般没有添加物，比即食燕麦片更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。
一般来说，快熟燕麦片只需要煮3分钟就可以食用了。快熟燕麦片的吃法也备受大家的关注，那么快熟燕麦片怎么吃好呢？
把一杯快熟燕麦片倒入4杯清水中，边倒边搅，然后等水煮沸，再煮2-3分就行了。大家可以根据自己的口味调节粥的干、稀。很多人觉得单独煮燕麦片味道不好，那么可以加入牛奶，让其带上淡淡的奶香。
另外，快熟燕麦片还可以用来做瘦肉皮蛋粥。按照一杯麦片4杯清水的比例加水熬，边倒边搅，然后等水煮沸，放肉丝和皮蛋再煮5分，其间依次加入适量姜末盐和胡椒粉味精就行了。这里要注意的是，肉丝一定要细，要不不好煮。
即食燕麦片的吃法
即食燕麦片又叫免煮燕麦片，不过这种燕麦片还是需要高温冲泡的。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。只需要用开水冲泡三五分钟就能吃了，很适合快节奏的现代人。这种燕麦片成分大多是纯燕麦，但经过加工后，其营养成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些。
说到即食燕麦片，就不能不说桂格即食燕麦片，桂格是燕麦片品牌，他旗下的即食燕麦片备受现代人的喜爱。现在就以桂格即食燕麦片为例，看看即食燕麦片的吃法是怎样的吧。
即食燕麦片，可以做成牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，做法十分简单。只需在牛奶煮开之后加入燕麦片和其他辅料，再煮一两分钟即可饮用。
最后，再介绍一种由即食燕麦片做成的吃食，即使是宝宝也可以放心食用。
*燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。
减肥燕麦片的吃法
现在，燕麦片已经成为女性减肥期间必备的食材之一，因为燕麦片不仅能够裹腹，还能够维持身材。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重所以说燕麦片减肥法，营养丰富，减肥不减健康。
不过，如果总是单一的吃燕麦片会腻的。接下来，就来了解一下减肥燕麦片的多种吃法吧。
1、芒果奶香燕麦粥的做法
原料：燕麦片，芒果，牛奶
做法：
（1）在煮粥前3、4个小时的时候，用清水把燕麦片泡软。
（2）然后把水果切碎成丁。
（3）准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。
（4）往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。
（5）再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。
中医学证明，芒果可化痰、健脾胃、利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是湿、痰、水滞所致，故芒果是减肥轻身之果品。芒果奶香麦片粥是非常营养的，食谱上说它含人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和维生素A、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素，更重要的是制作起来非常的简单。
2、芹菜豆腐燕麦粥的做法
原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量 ...
牛奶燕麦片的吃法
很多人喜欢将牛奶加入燕麦片中，做成牛奶燕麦片粥，那么这种燕麦片吃法怎么做呢？
第一种：
1、烧一壶开水，然后把盒装的牛奶（250ML）放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。
2、准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。（用塑料杯是为了保温）
3、把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。
4、打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀，我一般都是这样吃的。
第二种：
1、拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。
2、不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。
3、倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。
4、倒入少许糖皆可，美味呀。（这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人）
第三种：
1、拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片。
2、然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。
3、最后就一气呵成了，加糖就可以吃了
来源mama.cn/z/11693/
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时间：2022-05-11 21:44
燕麦片个人觉得用牛奶冲着蛮好吃的。
燕麦片主要含有大量的氨基酸，脂肪，淀粉，蛋白质，燕麦精，脂肪酸等成分。另外还含有维生素b1维生素b2和少量的维生素e。钙，磷，铁等。据营养专家分析。燕麦蛋白质脂肪量和释放的热量在白面，荞麦粉，大米，小米，玉米粉的9种粮食中居首位。
有些人喜欢用牛奶冲麦片。其实麦片用煮的更好吃。煮的麦片营养比冲的要好，其中需要煮的时间较长麦片比较好，现在超市里。最多的是速溶所谓的营养麦片。其实她根本不算是麦田家族的成员。因为其中麦片成分很少，主要是糖分奶精等添加剂。不仅增加了额外热量，还不利于健康。最好少吃。
另一种受人喜爱的是免煮麦片。其实是需要高温冲泡的。这种麦片经过烘烤等工序后打成小片，再用开水冲泡，顶多三五分钟就能吃了，很适合快节奏的现在人吃。这种麦片成分大多是纯燕麦，经过加工后，营养成分特别是可溶性膳食纤维，会损失一些。
营养最好的是原汁原味的燕麦粒。口感也最好把生麦片先用冷水泡上30分钟。再和米饭一起煮。煮出来的饭很有嚼头，而且燕麦饭需要更长时间的消化。引起血糖上升的速度很慢，非常适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃。
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时间：2022-05-12 00:59
燕麦片卷饼
材料：香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许
做法：
1、将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后，加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀。
2、在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。要特别留意翻面时，如果有一面没煎熟，形状就很容易变形。
3、将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。
4、洒上杏仁粉。
黄金麦片虾
燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。与炸虾、黄油炒成菜后，炸虾外酥里嫩，燕麦片不仅黄油味浓，还香脆甜美，诱得人食欲大增。
材料：鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙)
调料：黄油(2汤匙)、油(1碗)
做法：
1、鲜虾剪去虾须和尖刺，在虾背处横划一刀，挑去虾肠，洗净沥干水。
2、取一空盘，加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀；给每只鲜虾均匀地裹上一层粉，轻抖去多余的粉，置入盘中。
3、烧热1碗油，插入竹筷待其四周冒细泡，分批放入鲜虾炸至金*。
4、捞起炸好的鲜虾，用厨房纸吸干虾身上的余油。
5、烧热2汤匙黄油，改小火后，倒入炸虾拌炒均匀。
6、倒入燕麦片与炸虾一同炒匀，便可上碟。
温馨提示：
1、应选择无甜味的纯燕麦片为佳，不宜选普通麦片，因为纯燕麦片是用燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径相当于黄豆粒，形状完整，它的营养价值比普通麦片高很多。
2、给鲜虾切双飞片，是在虾背处横切一刀，别切断；此法可使虾容易炸匀炸透，拌炒时也容易吸入味。
3、建议用黄油来炒燕麦片和炸虾，可让两者带有香浓的黄油味，吃多还不容易腻，而用牛油来炒虽然很香口，但较前者油腻一点。
4、用黄油来炒菜火候不宜过高，黄油遇到高温容易变黑，会使成菜发苦难吃。
5、想让炸虾有芝士味，可以在生粉和玉米粉里，添入少许芝士粉，由于芝士粉热量高，多吃易胖，因此建议少放为佳。
*燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。
温馨提示：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生素C。
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时间：2022-05-12 04:30
新鲜水果牛奶燕麦
这道新鲜水果牛奶燕麦，在生活中的牛奶燕麦基本上提升了有利身体发展的香蕉苹果和苹果，这二种食物都有利于增强免疫力。而牛乳配搭燕麦片则能为身体补钙补锌，爽口又营养成分。
原材料：
即食燕麦片2一茶匙、鲜牛奶1杯、苹果1/4个、香蕉苹果1/2根、蓝莓干多个。
作法：
倒进适当的燕麦片进到杯里。燕麦粉用一杯开水冲调。鲜牛奶添加燕麦粉中翻拌。将苹果、香蕉苹果切成片预留。牛奶燕麦中添加香蕉苹果，苹果，撒上蓝莓干就可以吃完。
彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦粉是非常为小孩子订制的，原材料里加上了色彩艳丽、营养丰富的茭白和红萝卜，配搭上燕麦粉和生鸡蛋，这一个小小饼，营养成分很全面的呢，小孩子吃完一个早晨都是很有精神!
原材料：
即食燕麦片三炒勺、生鸡蛋一个、红萝卜一根、茭白三根、盐、白胡椒粉。
作法：
红萝卜去皮切成片、茭白清洗干净，锅中水烧开，放进红萝卜片和茭白，烫熟后捞起来各自切割成碎。生鸡蛋打撒，和红萝卜碎茭白碎一起添加到燕麦粉中，加小量盐和白胡椒粉，掺合翻拌成很厚粘稠。炒菜锅中加点油烧开，用汤勺兜起一大勺彩蔬燕麦片糊，放进锅中，用汤勺轻轻地轻按成小饼状。用低火煎至双面金*就可以，起锅后用厨房吸油纸汲取小饼上不必要油分。摆盘，吃的情况下能够浇上自身喜爱的各种各样酱汁，如番茄沙司、色拉酱或是韩国辣酱等。
3、枸杞子苞米五彩羹
这个粥有滋阴养血清目、益肾助阳、健脾和胃、益气养血滋阴养血的功效。苞米含有膳食纤维素，适度吃些，能推动胃肠功能，立即的清除身体的内毒素。枸杞带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命和钙、铁等健康保健的必不可少营养成分。
原材料：
鲜玉米200g、枸杞10克、燕麦粉30克、扁豆(煮)20克、菠萝蜜50克、白砂糖适当。
作法：
将枸杞清洗泡软，菠萝蜜、红萝卜削皮，滚刀块;玉米、扁豆清理干净;锅中添加冷水适当，放入玉米、甜豌豆煮开;再放进燕麦粉、枸杞、红萝卜、白砂糖煮约5分钟;起锅时，放进菠萝蜜粒。
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时间：2022-05-12 08:18
速食的话
1.加上坚果，水果干什么的和酸奶拌
2.还可以做overnight oatmeal
做法：
燕麦、牛奶、酸奶混合一起放入一个可密封容器内 （建议使用卖相好看的玻璃罐），按喜好添加各种配料，搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。
第二天早上起来，直接开吃，方便简单快捷，还可以在上面继续放新鲜水果和格兰诺拉做装饰。
这种吃法的乐趣在于可以按个人喜好制作各种进阶版，当然用于消灭家里吃不完的水果也是个好主意
热心网友
时间：2022-05-12 12:40
食材
主料：即食燕麦片20克、小米30克
辅料：苹果、雪花梨半个、红枣2个
水果燕麦粥做法
苹果、梨清水洗净，切小块，红枣洗净
锅中放水烧开，加入苹果、梨、红枣，煮十分钟
放入洗干净的小米，煮10分钟
再放入即食麦片
小火煮5分钟即可
热心网友
时间：2022-05-12 17:18
可以搭配牛奶、蜂蜜、酸奶、一起吃口味会更好哦！
热心网友
时间：2022-05-12 22:12
减肥的话，单独冲，总是觉得不糊啊，我是和魔芋粉一起冲了吃的，跟粥一样糊，很不错。然后买点小菜，一般我吃腐乳。。。或者腌黄瓜。。。当粥喝，还不错。
