长期腰肌劳损，应该如何调理？
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发布时间：2022-04-21 06:23
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热心网友
时间：2023-07-22 22:00
想要改善腰肌劳损，可以通过锻炼，热敷，按摩，理疗，药物治疗等方法。
一，腰肌锻炼保健法，仰卧保健法，患者取仰卧位，首先双脚，双手和头部五点支撑于床上，将腰，背，臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行十分钟左右，每天早晚各做一次。
二，俯卧保健法，患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头*和双腿用力挺起离开床面，身体成反弓形，坚持至稍感疲劳为止。
三，腰背部叩击按摩保健法，患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击十分钟，再用左手掌上下按摩或揉搓五分钟左右，一日两次，然后反过来用右手同左手运动法，感到按摩区有灼热感则效果更好，运动后自觉舒服无比，此运动能促进腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳。
四，热敷和理疗，每天晚上可用热水袋和热疗仪在疼痛部位热敷，此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿，活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。
五，药物疗法，对腰肌劳损患者有明显的压痛者，可用强的松龙，一毫升加1%的普鲁卡因五毫升，作痛点封闭，每周一次，三次为一疗程，待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼，也可口服药物，通痹片和壮骨关节丸，肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗，以巩固治疗效果和防止腰痛再发。
热心网友
时间：2023-07-22 22:01
患者出现腰肌劳损的症状，主要可以通过以下几种方法来改善症状：注意休息，平时睡硬板床，避免腰部过度负重或长时间维持紧张状态，如久坐久立等；局部...
