400米怎样起跑
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发布时间：2022-04-21 06:10
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热心网友
时间：2022-06-18 10:16
应该用蹲踞式起跑
蹲踞式起跑，为了充分发挥两腿后蹬力量和初速度。参加比赛时一般都使用起跑器。装起跑器的方法，应根据个人身高、体型、技术水平和习惯来确定。总的原则是有利于起动和发展速度。起跑器的安装方法有三种：“普通式”、“拉长式”、“接近式”。不管使用哪种安装方法，一般要求前起跑器与地面的角度约45度，后起跑器与地面的角度约75度～80度，在一般体育教学中，也可以让同伴用脚抵住起跑者的前脚掌起跑。
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
热心网友
时间：2022-06-18 10:16
楼主还要加强训练呀！ 短跑的技术含量是很高的，并不是一味的直冲，短跑的跑步姿势是非常重要的，姿势的不正确会加大自身的阻力，*成绩的上升空间，当一个人的成绩上升到一定程度时，成绩会保持在一定的线上，这时就要靠加大运动量，来激发运动员的潜能，一定要吃苦，还要掌握全面的技术...
跑100M时在有起跑器的前提下发令后，第一步出脚不要太大，太大会使脚用不上力，还会使人瞪起来，这样人就 没有了加速度，前20-30M身体要前倾，但要放松，不要把头压低，也不要把上身故意压低，摆臂积极，脚要有力，蹬地要猛，步频要快，剩下70M上身逐渐提起，但一定不能后仰，尽量保持上身一定的前倾角度，步幅逐渐加大，摆臂更加有力，摆臂幅度也要加大，直到终点压线。当然如果是普通的体育爱好者，其实要求不必那么高。我是一名学体育专业的，有什么没说好的，请多多包涵！
热心网友
时间：2022-06-18 10:16
自然姿势起跑，渐入佳境，不要抢跑，让别人快，然后再加速，越来越快，不要开始快，以免受伤，前二十米慢慢跑，中等用力，适应后缓慢加速，中途跑看体力适当调快调慢，最后50米冲刺全力以赴，多吃水果和酒，有利于跑步，
热心网友
时间：2022-06-18 10:17
在一开始时就是起跑要在肺部憋一口气，然后随着跑步的慢慢提速而舒展开来，匀速跑到180米处可以发挥自己瞬间的爆发力，要下牙射出去，我相信成绩应该会比你想象的要好啊
热心网友
时间：2022-06-18 10:18
跟住领跑的就可以了，后程再发力
