产后塑形适合什么运动？
发布网友
发布时间：2022-04-21 06:15
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 10:48
产后塑形可以做的运动有：
1、如果妈妈是孕前和产前就有一定的运动量的话，产后在身体恢复的差不多时，就可以进行一系列自己习惯的运动来达到塑身的效果，但还是要注意运动的程度和量，避免运动过度给身体带来折损。建议可以进行有氧慢跑、仰卧起坐、*运动、腹式呼吸运动、会阴收缩运动、床上转体操等运动来达到塑身的目的。
2、如果是妈妈本身的身体素质就不太好且没有运动经历的话，建议在产后身体恢复如初后，可以饭后在室内走来走去的，也可以到户外去走走。每天制定个小目标，一天比一天走的路程远，频率也快。有时可以躺在床上或是侧卧着，做着深呼吸，频率慢一些，一定量的累积后，有助于会阴的收缩和肌肉的紧绷。同时还可以做一些产后瑜伽，妈妈们可以请教一些老师，这样效果会更加。
哺乳期的注意事项：
1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。
热心网友
时间：2022-06-18 10:48
产后塑形如果单靠运动的话要意志力很强的人才能坚持下来追答看到效果。可以建议使用大悦腹直肌修复仪进行产后塑形锻炼，大悦是国家二类医疗器械，对产后塑形设有专门的治疗方案，通过低频神经肌肉电刺激可以深层次刺激人体受损细胞，使得更多肌纤维参与肌肉收缩，从而达到增强肌肉力量，紧致肌肉的作用，同时可以促进腹壁紧张度的恢复，减少脂肪在腹部的堆积，从而加快形体恢复。谢谢您能采纳我的回答，有不明白的随时提问
热心网友
时间：2022-06-18 10:49
回答你好产后塑形不是在生育后就立马就可以做的，顺产的产妇需要在产后四至六周，而剖宫产则需要六周至八周。适合产后塑形的运动有散步、游泳、瑜伽、体操等，建议您刚开始不要运动太久，时间上要循序渐进。
热心网友
时间：2022-06-18 10:49
练瑜伽应该是不错的运动选择！
热心网友
时间：2022-06-18 10:50
产后可以选择塑身运动的方式有腹式呼吸运动，收缩腹肌，锻炼腹部肌肉。在产后第三天就可以做头颈部运动，锻炼颈部和背部肌肉。在产后第五天开始做腿部运动，帮助腿部及会*肌肉收缩。还有*运动，可以预防*松弛和下垂，使乳房恢复弹性。妈妈是孕前和产前就有一定的运动量的话，产后在身体恢复的差不多时，就可以进行一系列自己习惯的运动来达到塑身的效果，但还是要注意运动的程度和量。
