免疫力低吃什么补得快？
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发布时间：2022-04-20 17:39
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时间：2023-07-06 11:10
免疫力可以说能够抵抗身体很多疾病，如果自身免疫力强了就会减少生病的几率，如果一个人的免疫力低下的时候就很容易出现疾病了，大多数人免疫力低都会通过饮食疗法来改善，那么免疫力低吃什么补得快呢？接下来就来看看吧。
免疫力低吃什么补得快
1.食用菌类
3.含锌高的食物
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。
4.高维生素C的食物
维生素C也是对人体健康非常有益的营养成分，维生素C可以抗氧化和增强人体免疫力，所以，免疫力差的人可以多吃水果蔬菜，这类食物中大多都含有丰富的维生素C。
5.牛初乳
牛初乳里面的营养丰富，有许多免疫活性成分，这些免疫活性成分的作用很大，可以维持机体免疫功能自稳态，并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。
6.高蛋白食物
蛋白质是人体必不可少的营养成分，蛋白质可以促进身体细胞的恢复，还能增强人体免疫力，所以免疫力差的人可以多吃高蛋白质食用来增强免疫力。
7.胶原蛋白
胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。
