大量运动前怎样做热身 运动后怎样快速缓解腿部疲劳
发布网友
发布时间：2022-04-20 13:10
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-01 19:36
最简单了，热身的时候做几组高抬腿，后蹬跑，不要让自己出汗，感觉到自己好像在冒热气了就行，就是身体热了就好。否则等会跑不动了，尽量让自己兴奋。
结束后帮找人自己压韧带，要压得彻底，或许可以把肌肉顺带便拉的松点。
然后腿部肌肉放松，不要用力，让别人帮你抖，你自己要感觉到好像肌肉像果冻一样再抖，用不了多久就ok了
