女士便秘吃什么能快速的排便?
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发布时间：2022-04-26 09:31
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热心网友
时间：2022-06-26 20:13
女士便秘以下方法可以快速通便，1、适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1-2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。3、摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。4、益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。
热心网友
时间：2022-06-26 20:13
如果出现便秘，首先可以吃一些纤维素比较丰富的食物，比如糙米，玉米，小麦等，其次，可以吃一些油脂类的坚果，比如说碧根果，可以润滑肠道。便秘是临床上比较常见的一种症状，如果出现便秘，建议去医院排查一下有没有器质性的疾病，比如结直肠癌。
热心网友
时间：2022-06-26 20:14
女士便秘多吃水果和蔬菜，水果应该多吃香蕉和梨，蔬菜可以多吃大白菜，黑木耳有补气生血的作用，大白菜的水分含量很高，黑木耳和大白菜都有润肠通便的功效，不要吃那些硬果和坚果，应该合理饮食，养成一个良好的生活习惯，保证自己能够有充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，在早晨起床后喝蜂蜜水，并在一天中要多喝水。
热心网友
时间：2022-06-26 20:14
女生便秘一般可以多吃一些富含粗纤维丰富的食物，适当的吃点芹菜、菠菜以及燕麦、牛奶，半流质的食物，能够改善便秘的症状。平时的一日三餐一定要清淡为主，避免摄入一些不容易消化的食物，可能就会导致肠道的负担加重，从而引起便秘症状明显。
