每天怎样锻炼 才能长壮
发布网友
发布时间：2022-04-26 09:03
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热心网友
时间：2022-06-26 08:17
每天怎样锻炼 才能长壮？使用高蛋白类食物，加上走向的有氧运动就可以达到“壮”的效果了！如：多吃鸡蛋清（蛋白）、鸡肉、鸭肉、瘦肉（指猪肉，最好是野猪肉）、大豆、牛奶等；多锻炼举重、引体向上、蛙跳、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，还可以登山、跳台阶、打篮球、踢足球、游泳等（以上需要长期锻炼，并且每次锻炼的时间要长）。希望圆梦！
