如何治疗社交恐惧症?

发布网友 发布时间：2022-04-26 09:04

我来回答

共11个回答

热心网友 时间：2022-05-18 16:00

社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

下面分享一些克服胆怯和社交恐惧的方法，供大家参考。

01接纳自我

　　接纳你自己。不否定自己，并提醒自己自己“我就是我，不需要非得和别人一样”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，即使结果不如意也没关系。

02认知重建

　　别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都再正常不过了，继续做你自己。

　　我们可以这样驳斥这些「自我挫败」的认知，客观地衡量支持或反对这些观念的依据：

　　灾难化的想法：他们都会看出我不爱说话，很愚蠢。

　　支持该想法的依据：我总是不知道该说什么，和人交谈时感觉很紧张。

　　反对该想法的依据：说的少并不是一种错误，周围的人对我还是很友好的。

　　修正后的信念：他们不会因为我表现的紧张，就看不起我，即使有时候自己表现的有些笨拙，但是多数人并不在意。

　　当人们失去了客观看待事物的能力，只关注当前，而不是综观全局，灾难化的想法就很容易产生。这时， 以上“认知重建技术”对我们适应性认知的建立就很有帮助。　

03视觉想象

　　除了认知方面的技术，还可以运用「视觉想象」技术。

　　大体上讲，就是让自己逐步暴露到害怕的情境中去，用一种温和的方式让我们面对自己畏惧的情境。

　　刚开始时，最好躺下来，花一点时间让自己的身体放松;

　　然后，发挥想象力，在脑海里进行「练习」：设想自己走进了某个社交场合;看到自己说话时口齿清楚、表情自然、充满自信、不慌不忙;别人也聚精会神的听自己的谈话。

　　每天练习这种想象，并且与「认知重建技术」结合起来。

　　这可以帮助我们在真正演讲时保持镇静，显著降低焦虑水平。

04训练社交技能

　　还可以练习一些社交技能。

　　可以通过书本、在线课程等方式，学习一些基本的社交技巧，比如眼神接触、语音语调、姿势体态等。也可以观察别人是怎样与人交往的，然后将这些技巧应用于实践中，并不断调整和提高自己的社交技能。

　　这样的练习可以让人降低社交情境中的焦虑，并能够获得更积极的回应，也能获得社交行为的反馈和练习新技能的机会。

　　最后，要明白这一点：不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，那么你也可以轻松自然的与人交往。

以上。希望可以帮助到你~

热心网友 时间：2022-05-18 17:34

社交恐惧症需要去看医生进行心理评估，同时可以进行心理治疗和药物治疗。社交恐惧常伴随有躯体的表现，如脸红、心跳加快，口或口或咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心或呕吐等。这些情绪和身体表现都会导致身体机能进入紧张状态，可能导致免疫力下降，导致口腔有害细菌滋生，引发口腔问题，所以最好是在这一阶段选择合适的牙膏，比如抗糖牙膏。

热心网友 时间：2022-05-18 19:26

你好，有专门的治疗社交恐惧症的，就是认知行为疗法了，心理咨询师会和来访者做具体的咨询，调整来访者认知，然后带着来访者去广场，这样就是行为训练。
经过多次以后，来访者就会逐渐减轻社交恐惧。

热心网友 时间：2022-05-18 21:34

自己主动的接触人群跟大家交流，不说话也行，在人群里待着慢慢的就会。治疗了恐惧社交了。习惯了就自然了。

热心网友 时间：2022-05-18 23:58

想治疗自己的社交恐惧症，就要经常参加社交活动，多与人接触，多与人沟通，经常去做一些公共的事情，慢慢的就会喜欢与人接触，喜欢社交了，那种社交恐惧症，慢慢的也就会减轻，最后也就不存在了

热心网友 时间：2022-05-19 02:40

社交恐惧症是属于心理障碍的病情。首先要找专业的医院采取药物治疗和心理疏导，亲戚朋友也要引导患者做一些身体锻炼，可以尝试着做一些自己感兴趣的事情，融入集体的活动，结交一些新的朋友。

热心网友 时间：2022-05-19 05:38

社交恐惧症可能是因为对社交不是特别的设计吧，或者是本身比较排斥，其实这个也不难，你只要平时多出去跟人接触，主动和人说话，慢慢的就会好

热心网友 时间：2022-05-19 08:52

对于这种病情主要还是采用药物治疗配合心理咨询调理，双管齐下同时操作才能很好的缓解病情的，不然的话单一方法治疗时间比较漫长，而且见效慢没有办法很好的控制疾病，具体怎么治疗好，那还需要到正规的精神科医院咨询经验丰富的医生才行的。

热心网友 时间：2022-05-19 12:24

首先是要走出去，多与人接触；其次就是要找擅长的话题与人聊天

热心网友 时间：2022-05-19 16:12

和治疗社交恐惧现象，应该保持冷静，沉着面带微笑

热心网友 时间：2022-05-19 20:16

面对陌生的人群，没有办法和人开口聊天及产生极大的压力，那麼社交恐惧症，就是强迫你自已和陌生人互动，一旦你和人群互动了，自然自已给自已的心理压力就会大大的减缓，而不是看到陌生人，自已给自已巨大压力了。