我的脚背柔韧性很差,怎样才能够锻炼一下呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 14:09

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 22:25

每天将脚背抵住地面，慢慢的向反方向运动。平时也要保持脚背的绷直，慢慢打开它的柔韧性。

热心网友时间：2022-06-28 22:25

可以试着做一些基本功的练习，首先要注意的是热身运动，越充分越好! 最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。

热心网友时间：2022-06-28 22:26

每天可以定一个时间段，活动一下脚部，转动脚趾，踝关节等。

热心网友时间：2022-06-28 22:26

坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽量前倾，双手触摸小腿和胫骨，感觉大腿后侧收紧时保持半分钟，休息半分钟，然后可以在每次练习中尽可能地将手向前移动，直到手越过脚底，*可以贴在膝盖上。跪在垫子上，双膝并拢，脚踝向后伸，然后双手向后支撑，尽量往后靠，感觉大腿前部收紧时保持半分钟。