常吃快餐对身体有很多坏处,如何注意才能让快餐也健康?
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很多人选择吃快餐是因为工作忙，方便省时。而且，快餐味道不错。虽然快餐店总是人满为患，但快餐的原材料可能会损害我们的健康。所以，还是少吃快餐比较好。
吃快餐有什么坏处？
1.营养供给不平衡，只注重肉、糖、油的供给，缺少蔬菜、水果、纤维素。但是维生素和矿物质都比较缺乏，长期吃快餐会导致营养不均衡。
2.热量供应过剩的快餐以油脂和单糖为主要能量提供者，是极其浓缩的物质，人体很容易吸收超过日常所需的能量。如果油是动物性的，它会含有过多的饱和脂肪，容易导致高胆固醇，危及心脏健康。
3.食盐供应过量大部分快餐调料都很稠，含盐量很大，对心脑血管和肾脏都没有好处。如果长期食用，肯定会对身体造成损害，但危害并不明显，所以人们并不重视。
如何吃外卖才健康？
1.识别烹饪方法
炸、炒、炒、腌、熏等食品制作方式都不是很健康，而健康的烹饪方式一般包括热烫、蒸、炖等，点菜时要有所区分。
2.避免高油和高盐食物
猪肉、红烧肉、炸鱼、咸菜、咸鱼、烤茄子、炒豆等食物都是高油高盐的食物。他们在烹饪过程中会反复放大量动物油，点菜时要避免。
3.注意素食搭配
外卖的时候，通常肉比较多，但是青菜的重量比较少。因此，在选择食物时，要注意选择一肉一菜或一肉两菜，以达到营养均衡。
4.选择送及时的商家
最好就近订餐，这样送货速度会更快；否则，如果你选择一个遥远的商人，你不仅会得到冷饭菜，还会挨饿。
5.自带水果
因为点菜的人多，外卖一般都是在大锅里做，容易导致营养流失。如果想更好的补充维生素和矿物质，建议半小时后吃点水果。
长期吃快餐会对身体有害。当你不得不吃快餐来满足你的饥饿时，你应该尽最大努力在喝水后吃油和盐含量高的食物。少吃或不吃油炸、高度加工和高糖的食物。记得用水果补充维生素和矿物质。希望大家不要在努力的同时让自己的身体变得不健康。来吧，
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很多人选择吃快餐是因为工作忙，方便省时。而且，快餐味道不错。虽然快餐店总是人满为患，但快餐的原材料可能会损害我们的健康。所以，还是少吃快餐比较好。
吃快餐有什么坏处？
1.营养供给不平衡，只注重肉、糖、油的供给，缺少蔬菜、水果、纤维素。但是维生素和矿物质都比较缺乏，长期吃快餐会导致营养不均衡。
2.热量供应过剩的快餐以油脂和单糖为主要能量提供者，是极其浓缩的物质，人体很容易吸收超过日常所需的能量。如果油是动物性的，它会含有过多的饱和脂肪，容易导致高胆固醇，危及心脏健康。
3.食盐供应过量大部分快餐调料都很稠，含盐量很大，对心脑血管和肾脏都没有好处。如果长期食用，肯定会对身体造成损害，但危害并不明显，所以人们并不重视。
如何吃外卖才健康？
1.识别烹饪方法
炸、炒、炒、腌、熏等食品制作方式都不是很健康，而健康的烹饪方式一般包括热烫、蒸、炖等，点菜时要有所区分。
2.避免高油和高盐食物
猪肉、红烧肉、炸鱼、咸菜、咸鱼、烤茄子、炒豆等食物都是高油高盐的食物。他们在烹饪过程中会反复放大量动物油，点菜时要避免。
3.注意素食搭配
外卖的时候，通常肉比较多，但是青菜的重量比较少。因此，在选择食物时，要注意选择一肉一菜或一肉两菜，以达到营养均衡。
4.选择送及时的商家
最好就近订餐，这样送货速度会更快；否则，如果你选择一个遥远的商人，你不仅会得到冷饭菜，还会挨饿。
5.自带水果
因为点菜的人多，外卖一般都是在大锅里做，容易导致营养流失。如果想更好的补充维生素和矿物质，建议半小时后吃点水果。
长期吃快餐会对身体有害。当你不得不吃快餐来满足你的饥饿时，你应该尽最大努力在喝水后吃油和盐含量高的食物。少吃或不吃油炸、高度加工和高糖的食物。记得用水果补充维生素和矿物质。希望大家不要在努力的同时让自己的身体变得不健康。来吧，
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很多人选择吃快餐是因为工作忙，方便省时。而且，快餐味道不错。虽然快餐店总是人满为患，但快餐的原材料可能会损害我们的健康。所以，还是少吃快餐比较好。
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1.营养供给不平衡，只注重肉、糖、油的供给，缺少蔬菜、水果、纤维素。但是维生素和矿物质都比较缺乏，长期吃快餐会导致营养不均衡。
2.热量供应过剩的快餐以油脂和单糖为主要能量提供者，是极其浓缩的物质，人体很容易吸收超过日常所需的能量。如果油是动物性的，它会含有过多的饱和脂肪，容易导致高胆固醇，危及心脏健康。
3.食盐供应过量大部分快餐调料都很稠，含盐量很大，对心脑血管和肾脏都没有好处。如果长期食用，肯定会对身体造成损害，但危害并不明显，所以人们并不重视。
如何吃外卖才健康？
1.识别烹饪方法
炸、炒、炒、腌、熏等食品制作方式都不是很健康，而健康的烹饪方式一般包括热烫、蒸、炖等，点菜时要有所区分。
2.避免高油和高盐食物
猪肉、红烧肉、炸鱼、咸菜、咸鱼、烤茄子、炒豆等食物都是高油高盐的食物。他们在烹饪过程中会反复放大量动物油，点菜时要避免。
3.注意素食搭配
外卖的时候，通常肉比较多，但是青菜的重量比较少。因此，在选择食物时，要注意选择一肉一菜或一肉两菜，以达到营养均衡。
4.选择送及时的商家
最好就近订餐，这样送货速度会更快；否则，如果你选择一个遥远的商人，你不仅会得到冷饭菜，还会挨饿。
5.自带水果
因为点菜的人多，外卖一般都是在大锅里做，容易导致营养流失。如果想更好的补充维生素和矿物质，建议半小时后吃点水果。
长期吃快餐会对身体有害。当你不得不吃快餐来满足你的饥饿时，你应该尽最大努力在喝水后吃油和盐含量高的食物。少吃或不吃油炸、高度加工和高糖的食物。记得用水果补充维生素和矿物质。希望大家不要在努力的同时让自己的身体变得不健康。来吧，
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很多人选择吃快餐是因为工作忙，方便省时。而且，快餐味道不错。虽然快餐店总是人满为患，但快餐的原材料可能会损害我们的健康。所以，还是少吃快餐比较好。
吃快餐有什么坏处？
1.营养供给不平衡，只注重肉、糖、油的供给，缺少蔬菜、水果、纤维素。但是维生素和矿物质都比较缺乏，长期吃快餐会导致营养不均衡。
2.热量供应过剩的快餐以油脂和单糖为主要能量提供者，是极其浓缩的物质，人体很容易吸收超过日常所需的能量。如果油是动物性的，它会含有过多的饱和脂肪，容易导致高胆固醇，危及心脏健康。
3.食盐供应过量大部分快餐调料都很稠，含盐量很大，对心脑血管和肾脏都没有好处。如果长期食用，肯定会对身体造成损害，但危害并不明显，所以人们并不重视。
如何吃外卖才健康？
1.识别烹饪方法
炸、炒、炒、腌、熏等食品制作方式都不是很健康，而健康的烹饪方式一般包括热烫、蒸、炖等，点菜时要有所区分。
2.避免高油和高盐食物
猪肉、红烧肉、炸鱼、咸菜、咸鱼、烤茄子、炒豆等食物都是高油高盐的食物。他们在烹饪过程中会反复放大量动物油，点菜时要避免。
3.注意素食搭配
外卖的时候，通常肉比较多，但是青菜的重量比较少。因此，在选择食物时，要注意选择一肉一菜或一肉两菜，以达到营养均衡。
4.选择送及时的商家
最好就近订餐，这样送货速度会更快；否则，如果你选择一个遥远的商人，你不仅会得到冷饭菜，还会挨饿。
5.自带水果
因为点菜的人多，外卖一般都是在大锅里做，容易导致营养流失。如果想更好的补充维生素和矿物质，建议半小时后吃点水果。
长期吃快餐会对身体有害。当你不得不吃快餐来满足你的饥饿时，你应该尽最大努力在喝水后吃油和盐含量高的食物。少吃或不吃油炸、高度加工和高糖的食物。记得用水果补充维生素和矿物质。希望大家不要在努力的同时让自己的身体变得不健康。来吧，
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尽量选择菜饭分开盛放的，如果一人点外卖点两个菜吃不了怕浪费，也要尽量选择有菜有荤素搭配的菜品 尽量选择粗粮杂粮的膳食纤维丰富，饱腹感强，热量低，都是主食的好选择
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1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。
2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。
3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。
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不图廉价，吃出精致
你总是被快餐店的点餐员问到，只需加2元就能升级到大号套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起来也更省钱，但事实上，原本没有超标的能量，跟着你升级的套餐一同升级了。试着得到更小份的食品，这看似不省钱，却少吃很多，腰包变小同样也能使你的腰围变小。
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在吃快餐的时候可以备一杯温开水，将这些比较油腻的食物在开水中过一遍，这样才能更好的避免生的这些油脂过多。
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尽量选择菜饭分开盛放的，如果一人点外卖点两个菜吃不了怕浪费，也要尽量选择有菜有荤素搭配的菜品 尽量选择粗粮杂粮的膳食纤维丰富，饱腹感强，热量低，都是主食的好选择
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1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。
2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。
3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。
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你总是被快餐店的点餐员问到，只需加2元就能升级到大号套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起来也更省钱，但事实上，原本没有超标的能量，跟着你升级的套餐一同升级了。试着得到更小份的食品，这看似不省钱，却少吃很多，腰包变小同样也能使你的腰围变小。
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在吃快餐的时候可以备一杯温开水，将这些比较油腻的食物在开水中过一遍，这样才能更好的避免生的这些油脂过多。
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尽量选择菜饭分开盛放的，如果一人点外卖点两个菜吃不了怕浪费，也要尽量选择有菜有荤素搭配的菜品 尽量选择粗粮杂粮的膳食纤维丰富，饱腹感强，热量低，都是主食的好选择
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1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。
2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。
3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。
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不图廉价，吃出精致
你总是被快餐店的点餐员问到，只需加2元就能升级到大号套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起来也更省钱，但事实上，原本没有超标的能量，跟着你升级的套餐一同升级了。试着得到更小份的食品，这看似不省钱，却少吃很多，腰包变小同样也能使你的腰围变小。
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在吃快餐的时候可以备一杯温开水，将这些比较油腻的食物在开水中过一遍，这样才能更好的避免生的这些油脂过多。
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尽量选择菜饭分开盛放的，如果一人点外卖点两个菜吃不了怕浪费，也要尽量选择有菜有荤素搭配的菜品 尽量选择粗粮杂粮的膳食纤维丰富，饱腹感强，热量低，都是主食的好选择
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1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。
2.“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。
3.多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。
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不图廉价，吃出精致
你总是被快餐店的点餐员问到，只需加2元就能升级到大号套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起来也更省钱，但事实上，原本没有超标的能量，跟着你升级的套餐一同升级了。试着得到更小份的食品，这看似不省钱，却少吃很多，腰包变小同样也能使你的腰围变小。
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在吃快餐的时候可以备一杯温开水，将这些比较油腻的食物在开水中过一遍，这样才能更好的避免生的这些油脂过多。
