立定跳远能跳两米,通过训练可以跳到两米五吗?
发布网友
共4个回答
热心网友
可以跟你说有可能跳到2.5米，至于多长时间，这就要看你的训练程度，个人的体质。
立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。
立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离
热心网友
立定跳远和耐力完全两码事嘛。。。。
1.立定跳远最重要的是掌握规范的动作，楼主可请身边跳的远的同学示范给你看，或者找体育老师，我在这里说是很难说清的
2.力量，立定跳远需要的力量比较强，而且涉及到全身，从上肢到下肢，以及腰腹力量，楼主可以将仰卧起坐，高抬腿，负重摆臂三项加以练习，要保质保量的做，这样才有提高，坚持下来不出几个月你的立定跳远会有质的飞跃
本人立定跳远成绩最好为3.14米，7年田径训练生涯，以上为个人总结，希望可以帮到楼主
热心网友
可以啊，请问你是男的还是女的啊，这样才可以解决嘛，女的话就有点困难了
热心网友
加以锻炼还是有希望的，锻炼要系统、全面！力量、耐力等。
