怎么样用臂力器锻炼力量,一天做多少个

发布网友 发布时间:2022-04-25 23:34

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热心网友 时间:2023-10-17 16:09

一天做6组就够了 一组15--20 中间的间隔不超一分钟就够了 锻炼力量和耐力

热心网友 时间:2023-10-17 16:10

看你的臂力器是多少公斤的
每次做都要竭尽全力
休息1分到2分 调节呼吸
再接着做
做多少个没什么规定 把力气都用光就可以

热心网友 时间:2023-10-17 16:10

做5-7组,每组做极限数量的2/3,每两组之间休息1-2分钟。

热心网友 时间:2023-10-17 16:11

据本人经验,早晚做最好。做多少要凭你的能力,连续这样做一周,就能见到你的二头肌块头变大,坚持做半年,你就基本上能比一般人有力量了。
本人天天做,小臂很粗,掰手腕没人能掰得过我!!!

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