我为什么做一个俯卧撑都累的要死
发布网友
发布时间：2022-04-25 19:45
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-16 20:22
做俯卧撑感觉累可能是平常锻炼少的原因，也可能在做的时候动作不标准造成的。
俯卧撑标准动作：
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在*位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终*距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
热心网友
时间：2022-06-16 20:23
http://v.youku.com/v_show/id_XMTIzODg5MjAw.html
这是标准的俯卧撑（视频）
你先热身，然后再做，每次做的时候，动作尽量要慢，能做几个就做几个，一直到力竭。然后休息1分钟左右。怕打你身上感觉酸的部位（胸肌，和三头）。然后继续第二组，也是到力竭。 （如果你一组只能做5个左右）那就做10组。
第二天不练，休息一天，第三天再练。
一直按照上面的方法做。 在你去当兵之前，提高是完全没有问题的！！
加油吧
热心网友
时间：2022-06-16 20:23
我当过兵的，用双手撑地，指尖45度朝前内，两肘向后弯，不要向两侧弯，挺直腰杆，一个一个的做先10个，实在做不了时就撑着撑个1分钟，为一组，每天为10组分早晚各5组每组间隔4分钟，休息时自己揉揉肌肉！
最重要是要有毅力！但更重要的是给我分！！！！！
热心网友
时间：2022-06-16 20:24
第一可能你手上力量不够
第二可能体重太大
坚持运动，并且注意提高手部力量，特别是手臂
热心网友
时间：2022-06-16 20:24
胸肌差了，还有胳膊的劲也不够
