酸奶可以早上喝吗?搭配哪些食物会更好呢?
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发布时间：2022-04-25 22:01
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热心网友
时间：2022-05-01 15:36
可以早上喝，但是要吃些别的食物垫底，保护肠胃。酸奶营养高，提高免疫力，补充钙质、维生素D
- 什么是酸奶？酸奶是以一种酸甜口味的牛奶饮品。添加有益菌发酵后，在冷却灌装的牛奶制品。世面上的酸奶多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱为辅料的果味型居多。值得一提的是酸奶要有优质的牛奶才能发酵。
- 不要空腹喝酸奶。喝酸奶前应该保证肚子里面有些食物，比如面食等养胃的食物垫底，防止伤胃。最好在吃完食物半小时后再喝酸奶为佳。空腹喝酸奶会对胃造成一定的刺激性作用。胃酸的PH值在空腹很低，不利于酸奶中活性菌的生存。
- 喝酸奶的最佳时间。其实早上喝酸奶不是最佳时间。酸奶有镇静和催眠的作用，所以早上起来喝酸奶并不是最佳时间。当然按照不要空腹喝的条件，充分吸收是没问题的。喝酸奶的最佳时间是在下午3-4点和晚上。这个时候工作生活疲惫，来一罐冷藏的酸奶是极好营养补充，而且不会伤胃。喝酸奶的禁忌。①酸奶与香蕉、猕猴桃一起吃会产生致癌物；②酸奶与黄豆，酸奶中含有大量钙物质，黄豆所含的化学成分会影响钙的吸收。③酸奶与花椰菜、黄豆、菠菜、苋菜、蕹菜等同时食用，因酸奶含丰富的钙质，后者的化学成分会影响钙的吸收。④适量饮用。酸奶不宜一次性喝太多，如一天两次，一次一杯为最佳。⑤酸奶不宜加热喝，因为加热后悔损失活性菌，冷藏才能保持。
- 适合喝酸奶的人群。喝酸奶其实并不是老少皆宜。首先抽烟、喝酒、从事脑力劳动者、便秘、骨质疏松、心血管疾病患者都很适合喝酸奶。不适合人群如：①腹泻或其他肠道疾病导致肠胃损伤的人并不适合喝酸奶；②一岁以下的小宝宝也并不适合喝酸奶；③糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者不适合喝脂酸奶，会导致病情加重；
热心网友
时间：2022-05-01 16:54
可以早上喝，能补充营养清肠排毒。搭配面包、包子、面条、三明治、火腿等食物一起吃会更好，那样能尽快饱腹也能让人体吸收到更丰富的营养。
热心网友
时间：2022-05-01 18:29
早上是可以喝酸奶的，可以搭配一些面包三明治，鸡蛋，西红柿，水果，蔬菜沙拉，油条等等一些食物。
热心网友
时间：2022-05-01 20:20
酸奶可以早上喝。酸奶搭配红枣、干果和燕麦，这样吃也很美味。酸奶也可以搭配一些水果吃。跟饼干吃也别有一番风味。
