正确的呼吸吐呐之法?
发布网友
发布时间：2022-04-25 21:59
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-15 18:42
“每天至少练1到2个小时”，天哪，闹呢！
“道法自然”，练功要自然，如果打坐更难受就不要打坐，如果感觉很痛苦就不要继续所谓“坚持”，不要违背自然的，否则就会受伤。
练功应该先胸后腹，先顺后逆。
胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。
腹式呼吸（顺式），呼吸时要求下腹部向外扩张，*和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。
气功吐纳（静功）能增强肌体呼吸系统的功能，且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。
练练很好！但是千万记得，“循序渐进”、“持之以恒”、“道法自然”。
热心网友
时间：2023-10-15 18:42
看你练的是什么工夫了。我认为，不能使劲深呼吸，除非有特殊要求。因为，道法自然，不要强努。自然的腹式呼吸就行。使劲深呼吸会出毛病的。打坐1--2小时，简直是开玩笑。初学者累了就停，不能硬熬时间。个人看法，仅供参考。
