你们都吃什么样的食物来减肥啊?

发布网友发布时间：2022-04-25 20:41

共5个回答

热心网友时间：2022-05-29 12:40

吃以下食物可以减肥

燕麦

相信对于健身人群来说，燕麦并不陌生，经常作为早餐食谱出现，更是许多减脂小白们的入门首选，能明显发现体重掉得很快。燕麦属于粗粮，一方面它很抗饿，含有较多复合型碳水，是减脂期间必备当然低GI值食物，另一方面它含有丰富的膳食纤维，能带来持续较久的饱腹感，还含有帮助降低胆固醇的丰富β-葡聚糖。

西兰花

在蔬菜界，西兰花的地位不可小觑。虽然它所含的热量在蔬菜类并不能算低，但它依然是减脂人群最钟爱的减肥餐搭配之一，因为它富含高蛋白是番茄的4.5倍，被誉为植物界的蛋白皇冠，含有的维生素C比番茄和辣椒都高。西兰花简单蒸煮就能食用，减少了食用油带来的能量。

鸡蛋

不管是增肌还是减脂，鸡蛋都是不可缺少的食物，早餐不吃两个蛋，都不好意思跟人说自己再健身。鸡蛋该怎么吃呢？最好的烹饪方式是水煮，整颗蛋吃下去，如果是健身后补充能量，可以选择吃几个蛋白。鸡蛋含有丰富的蛋白质，能补充人体所需的8种氨基酸，人体较易吸收，是价廉物美的减肥食材。

糙米

糙米是粗粮的一种，即粗加工的稻谷。糙米保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，比精细加工的米面含有更多的纤维，还有额外的蛋白质及身体所需的微量元素。

绿茶

减脂期间并不需要戒掉一切饮料，绿茶就是有助于你保持好身材的饮料之一，它的燃脂效果源自于含有的一种被称为EGCG的物质，能加速身体的新陈代谢速度。

牛奶&酸奶

即使在减脂期间，也不能完全不摄入脂肪。不论是从钙含量还是蛋白质含量来说，乳制品都是绝佳的补充来源。科学研究表明，在减肥期间，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%，尤其是肚子周围的脂肪减少量更可观，所以当你感到饥饿的时候，放弃不健康的零食，选择酸奶或牛奶吧。

热心网友时间：2022-05-29 12:41

如果是过于肥胖的话，你应该采取体育锻炼的方法减肥，最好是不要空腹减肥，对身体有一定伤害性的，多吃清淡饮食，新鲜蔬菜水果，不要吃含脂肪高的食物。

热心网友时间：2022-05-29 12:41

多吃蔬菜，多吃水果，少吃米饭。面食一类的都可以减肥。要想减肥，最好晚上不用吃饭。

热心网友时间：2022-05-29 12:42

可以吃一些蔬菜、蛋白质食物，代餐燃卡女王，拒绝高热量高碳水的饮食，保持自律。

热心网友时间：2022-05-29 12:43

说到减肥，吃什么能减肥，还是看个人的身体原因，有人喝水都胖，但是，从减肥的角度看，还是要吃一些清淡的食物，水果对减肥有一定的作用。