男生减肥做什么运动
发布网友
发布时间：2022-04-25 20:42
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-17 06:03
方法一：手臂屈曲运动
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
方法二：腹肌板运动
手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
方法三：双腿伸直瘦腹运动
身体平躺在地板，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。
方法四：平躺抬腿收腹运动
这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
热心网友
时间：2022-06-17 06:04
有氧运动。
如果单纯减脂，只要是大肌肉群的有氧运动都可以，例如快走慢跑骑车打球等。
运动搭配合理饮食，减脂效果更佳。
热心网友
时间：2022-06-17 06:04
男性运动就行了，没事打打篮球、足球、羽毛球什么的，跑步就行了，主要是持之以恒
