马蹄米糊的做法窍门
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【马蹄银耳米糊】
【主料】
马蹄150克、银耳1朵、
【辅料】
大米100克
【做法】
1.马蹄洗净
2.银耳泡发
3.马蹄去皮

益气清肠食谱马蹄银耳米糊
4.大米洗净
5.放进豆浆机里泡1小时
6.加入切开的马蹄

益气清肠食谱马蹄银耳米糊
7.加入分成小朵的银耳
8.启动米糊功能
9.清甜可口的米糊做好了

益气清肠食谱马蹄银耳米糊
小贴士
在选购银耳时，以为银耳的色泽越洁白品质越 好，殊不知这往往会受骗上当。因为银耳可经硫磺熏制而去 掉*，使人看起来色泽洁白；但存放时间稍长，过10-20天，又会因与空气接触而氧化还原为原来的*。银耳本身应无味道，选购时可取少许试尝，如对舌有刺激或辣的感觉，就可证明这种银耳是用硫磺熏制做了假的
荸荠的食用效果
1.促进生长发育
能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。
2.降血压
对降低血压有一定效果，还对癌肿有防治作用。
3.整肠通便

有润肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。
4.消热解毒
饭后生吃开胃下食，胸中实热，消宿食，制粉食有明耳目、消黄疸、解毒的作用。
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三红米糊
三红米糊富含优质的淀粉和蛋白质，饱腹感很强，而且这些食材中的微量元素和铁含量都很高，易于人体吸收和利用，女性朋友经常喝这个豆浆，能使脸色更加红润有光泽。
【食材】：红豆、花生、红枣
【做法】：红枣切开去掉枣核，再和红豆、红皮花生一起放入破壁机内，放入清水到700ml的刻度线，然后启动米糊功能即可。做这个豆浆时不用放糖，因为红枣本身有甜味。
杂粮米糊
这个米糊不但饱腹感强，而且营养价值高，脂肪含量低，是非常适合现代人补充营养的食物。这个养生糊身兼两职，正所谓“四豆一米，各有所长”。我们将它们一同食用，可滋补、养人。
【食材】：黄豆 20克、黑豆 20克、红豆 20克、绿豆 20克、黑米 20克
【做法】：把所有材料放入破壁机内，如果喜欢口感稀点的就放多点水，然后启动米糊功能，美味的杂粮养生糊就做好了。
玉米栗子燕麦糊
这碗热乎乎的玉米栗子燕麦糊，非常的香甜，喝下去感觉胃暖暖的，对脾胃非常友好。老人、孩子都适合吃。
【食材】：甜玉米 1根，燕麦米 20克，栗子 6个，奶粉或牛奶 适量，清水 适量
【做法】：把玉米粒，栗子，燕麦米放入破壁机里面，放入适量的奶粉或牛奶，然后倒入清水（先放好材料再倒水）。启动米糊或者豆浆功能，做好后趁热放入适量的白糖就OK喇~。
百合紫薯银耳羹
秋天要多吃一些滋润的食物。这碗银耳羹可以滋润皮肤、生津润燥、帮身体补充水分。冷饮热饮都可以，口感非常的顺滑，女性朋友要多吃。
【食材】：银耳 10克，紫薯 1个，百合 15克，糖 适量
【做法】：把银耳泡发，然后剪掉*的根部，再把银耳撕碎。紫薯去皮后切成小块。把百合、银耳和紫薯放入破壁机内，启动米糊功能。做好后放入适量的糖调味就可以啦。
莲藕马蹄糊
秋天的藕营养价值最高，与马蹄一起做成莲藕马蹄糊，细腻顺滑又清香，非常好喝。秋燥正盛，常吃这碗莲藕马蹄糊，润燥止渴、清心安神。
【食材】：莲藕、马蹄、凉开水、蜂蜜
【做法】：把莲藕和马蹄切成小块，然后蒸熟。把蒸熟的莲藕、马蹄放入破壁机内，加入适量的凉开水，然后启动果汁功能，搅拌3~4分钟。最后放入适量的蜂蜜调味即可。
