仰卧起、深蹲、俯卧撑、早上做好 还是晚上临睡前（做完后，有20分钟休息，睡觉）好。

发布网友 发布时间：2022-04-25 23:07

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热心网友 时间：2023-10-17 06:16

都不好 你看人家专业健身的 都将训练时间塞到2：30~4：00 这是有道理的
早上练习 没有营养摄入 开练效果不佳还燃烧肌肉能量 如果仅以减肥的态度来 那随便吧 若是要出型长劲 那就算了吧

至于睡前 气血的过分活跃对睡眠有影响 而且睡前不宜摄入太多能量 这问题就来了 不吃 练而不补事倍功半 吃 容易长胖 还消化不好

在2：30到3点前开练 差不多早饭 上午加餐 午饭都过了 体内糖分氨基酸水平够高 不会让肌肉过度燃烧 运动完后 正好赶上晚餐（如果你没有吃蛋白粉的习惯的话）快速补充损失的能量

热心网友 时间：2023-10-17 06:16

一般来说晚上比早上好，但晚上临睡前20分钟，时间表太短，至少要一小时才能睡觉。

热心网友 时间：2023-10-17 06:16

最好不要晚上做，运动会使精神兴奋影响睡眠。

热心网友 时间：2023-10-17 06:17

上午3~晚上8点是最好的