刷牙后喝了牛奶,还要再刷吗?
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发布时间：2022-04-26 00:40
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热心网友
时间：2023-10-25 17:22
晚上睡前喝完牛奶需要刷牙的。牛奶残渣留在牙齿上和牙缝里，细菌发酵，容易造成口臭。 牙箘在晚上非常活跃，不利于牙齿的保健。
刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，预防牙周病发生、发展和复发的最主要手段。
刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面，继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。
餐后大概30分钟-60分钟，牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着，因此，建议餐后15分钟-30分钟内刷牙效果最佳，能有效预防牙菌斑的形成，也就不会有牙结石、牙垢的产生。
睡前饮食注意事项
1、睡前不要吃糖块
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。是因为高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
2、睡前不要吃麦片
片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
3、睡前不要吃大蒜
晚上吃大蒜，除了会导致使用者整晚口臭外，还会造成胃部不适。如果胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、睡前不要吃巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
以上内容参考：百度百科-牛奶
人民网-睡前饮食禁忌 8种让你睡不着的食物
热心网友
时间：2023-10-25 17:22
晚上刷牙后可以喝牛奶。
夜晚是喝牛奶的一个黄金阶段，无论是晚饭后还是睡前都是很有效果的，所以晚上刷牙后也是可以喝牛奶的。晚上喝牛奶如下：
1、有利于休息和睡眠
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，没有什么副作用。
2、有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。所以睡前喝牛奶效果很好。
喝牛奶的好处
充营养帮助睡眠。能够有效的帮助身体补充营养，尤其在天热的时候很多人都没有胃口，如果不进食很有可能影响睡眠质量。这时候就多喝点牛奶就能解决问题了。
牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等。另外，资料显示，夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，而饮用牛奶是人体补钙的良好方式。
以上内容参考 人民网-牛奶什么时间喝最好 喝牛奶也有误区
